Obbiettivo dimagrimento 2020

[pedalone della bassa]

pronto a "prendere ancora su" considerazione/domanda

generalmente la domenica mattina faccio un oretta o poco meno di corsa a piedi, e mi ritrovo, immancabilmente, per un paio di giorni seguenti, con un peso che aumenta anche di 1 kg abbondante, per poi tornare "nella norma" dopo un paio di altri giorni
può essere che lo stress muscolare faccia accumulare così tanta acqua?
anche se sono "abituato" a correre quelle distanze?

a livello "visivo" e di cintura non ci sono aumenti, anzi, il nuovo buco fatto (meno di un mese fa) è già un pelo largo


"influisce" anche il fatto che stia bevendo sui 4-4,5 litri di acqua al giorno?

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

pronto a "prendere ancora su" considerazione/domanda

generalmente la domenica mattina faccio un oretta o poco meno di corsa a piedi, e mi ritrovo, immancabilmente, per un paio di giorni seguenti, con un peso che aumenta anche di 1 kg abbondante, per poi tornare "nella norma" dopo un paio di altri giorni
può essere che lo stress muscolare faccia accumulare così tanta acqua?
anche se sono "abituato" a correre quelle distanze?

a livello "visivo" e di cintura non ci sono aumenti, anzi, il nuovo buco fatto (meno di un mese fa) è già un pelo largo


"influisce" anche il fatto che stia bevendo sui 4-4,5 litri di acqua al giorno?

Aumenti di peso dovuti ad una nuova attività (ritenzione idrica da stress muscolare) si verificano per i neofiti di quella specifica attività.
Siccome mi pare che corri più o meno abitualmente, voto più che altro il fatto che bevi tutta quell'acqua (4-4,5 litri nei giorni in cui non fai attività sono veramente tanti, a meno che non lavori davanti alla bocca di un altoforno...)

 

[never give up!]

bere quando si ha sete è troppo complicato?

 

[pedalone della bassa]

Aumenti di peso dovuti ad una nuova attività (ritenzione idrica da stress muscolare) si verificano per i neofiti di quella specifica attività.
Siccome mi pare che corri più o meno abitualmente, voto più che altro il fatto che bevi tutta quell'acqua (4-4,5 litri nei giorni in cui non fai attività sono veramente tanti, a meno che non lavori davanti alla bocca di un altoforno...)

ahimè, è un periodo che ho sempre sete

 

[Il Trattore]

ahimè, è un periodo che ho sempre sete

Indagherei (*) un attimino su questo. Avere sete al punto di bere 4,5 litri in un giorno senza attività fisica mi pare davvero strano.

(*) prima cosa da verificare: monitorare la glicemia con un glucometro. Non per fare terrorismo psicologico immotivato, ma uno dei sintomi più evidenti del diabete è la sete continua. Fare una verifica per escludere questo a prescindere è buona cosa (sappi che tempo addietro, nei periodi di difficoltà nel rapporto con il cibo, feci un paio di settimane con sete perenne e il medico fu la prima cosa che andò a verificare...). Fatto ciò, non resta che "giocare" con le dosi di sale in cucina (banalmente: farsi 2-3gg in cui non si sala l'acqua di pasta/riso e vedere come va).

 

[pedalone della bassa]

Indagherei (*) un attimino su questo. Avere sete al punto di bere 4,5 litri in un giorno senza attività fisica mi pare davvero strano.

(*) prima cosa da verificare: monitorare la glicemia con un glucometro. Non per fare terrorismo psicologico immotivato, ma uno dei sintomi più evidenti del diabete è la sete continua. Fare una verifica per escludere questo a prescindere è buona cosa (sappi che tempo addietro, nei periodi di difficoltà nel rapporto con il cibo, feci un paio di settimane con sete perenne e il medico fu la prima cosa che andò a verificare...). Fatto ciò, non resta che "giocare" con le dosi di sale in cucina (banalmente: farsi 2-3gg in cui non si sala l'acqua di pasta/riso e vedere come va).

negli esami del sangue fatti, in concomitanza con la donazione Avis, il valore della glicemia era nella norma. sballato solo l'ematocrito (a 38
) e le piastrine (molto basse)
appena la dottoressa mi darà appuntamento (ora visita solo a "distanza") andrò a far vedere i valori ed anche l'esito dell'ecografia alla tiroide (che faccio ogni 12 mesi)

 

[Il Trattore]

negli esami del sangue fatti, in concomitanza con la donazione Avis, il valore della glicemia era nella norma. sballato solo l'ematocrito (a 38
) e le piastrine (molto basse)
appena la dottoressa mi darà appuntamento (ora visita solo a "distanza") andrò a far vedere i valori ed anche l'esito dell'ecografia alla tiroide (che faccio ogni 12 mesi)

Apposto.

Come siamo messi invece a sale in cucina? Come dicevo, il prossimo step sarebbe provare a tagliare da lì e vedere cosa accade...

 

[SoftMachine]

ahimè, è un periodo che ho sempre sete

Se avevi sempre fame ci ricollegavamo al topic sul cbd...

 

[kikhit]

Se avevi sempre fame ci ricollegavamo al topic sul cbd...

E a quel punto non sarebbe stato solo cbd

 

[pedalone della bassa]

Apposto.

Come siamo messi invece a sale in cucina? Come dicevo, il prossimo step sarebbe provare a tagliare da lì e vedere cosa accade...

alle volte neanche lo usiamo (quando facciamo una pentola unica per me, mia moglie ed il pupo non saliamo l'acqua), in compenso, assumo forse troppo sale da affettati (soprattutto confezionati) e parmigiano

il sale è un valore che nell'app dove segno ciò che mangio non guardo mai

 

[never give up!]

ale da affettati (soprattutto confezionati) e parmigiano

con quelli già sfori la razione raccomandata di sale che è di 6g die...1hg di crudo, ad esempio, se non ricordo male, ne contiene circa 4g...
poi con tutto il resto il gioco è fatto...

 

[Il Trattore]

alle volte neanche lo usiamo (quando facciamo una pentola unica per me, mia moglie ed il pupo non saliamo l'acqua), in compenso, assumo forse troppo sale da affettati (soprattutto confezionati) e parmigiano

il sale è un valore che nell'app dove segno ciò che mangio non guardo mai

Ecco, potrebbe essere un indizio...

 

[arwen]

alle volte neanche lo usiamo (quando facciamo una pentola unica per me, mia moglie ed il pupo non saliamo l'acqua), in compenso, assumo forse troppo sale da affettati (soprattutto confezionati) e parmigiano

il sale è un valore che nell'app dove segno ciò che mangio non guardo mai

il sale utilizzato nella cottura della pasta è l'ultimo dei problemi solitamente, il problema grosso è l'assunzione di sale nascosto nei cibi (come anche per gli zuccheri).
Affettati, formaggi, cibi pronti o precotti... in una giornata facile sforare la dose necessaria

 

[pedalone della bassa]

ustia, ho controllato, ci son dei giorni over 8 gr. alcuni però a 1,5 - 2
insomma, molto variabile
d'ora in poi controllerò meglio questo dato anche
grazie

 

[Cillo]

alle volte neanche lo usiamo (quando facciamo una pentola unica per me, mia moglie ed il pupo non saliamo l'acqua), in compenso, assumo forse troppo sale da affettati (soprattutto confezionati) e parmigiano

il sale è un valore che nell'app dove segno ciò che mangio non guardo mai

Per curiosità, che app usi per controllare l’alimentazione???

 

[pedalone della bassa]

Per curiosità, che app usi per controllare l’alimentazione???

adesso FatSecret

mi ci trovo bene, a parte il fatto che credo sovrastimi il mio fabbisogno giornaliero. mi dà ben 2.300
io però mi taro su un 2.100

 

[ValeXX]

2. Se non è un nutrizionista sportivo perdi soldi e tempo. (Esperienza personale).

Su questo sono molto d'accordo, visto amici con nutrizionisti che in uscite tirate fanno fare la fame di cho nel durante (parliamo di 50/70/80gr di cho TOTALI in 4 ore simil gara, e parliamo di gente magra che deve solo mantenere!) e a volte anche nel post! (es: uno yogurt greco dopo 4 ore di bici?!), è importante che sia un professionista abituato a lavorare con sportivi veri e che possibilmente sportivo lo sia anche lui.
Molti nutrizionisti sono molto abili a far perdere peso in modo "sano" a soggetti fisicamente passivi, che fanno attività molto blande, ma non sono abituati a lavorare con "atleti" e questo spesso li porta a limitare troppo cho nel durante e nel post che sono il primo comandamento del recupero efficiente!! (poi ci sono i casi di uscite a digiuno dove si cerca volutamente di finire le scorte di glicogeno per determinati motivi ma questo è un altro discorso e comunque non si attua mai o quasi mai in uscite tirate simil gara!).
Tagliando corto, se il nutrizionista è abituato a lavorare con sportivi ed è anche lui sportivo è molto ma molto meglio IMHO!

 

[Cillo]

adesso FatSecret

mi ci trovo bene, a parte il fatto che credo sovrastimi il mio fabbisogno giornaliero. mi dà ben 2.300
io però mi taro su un 2.100

Beh, io uso Myfitnesspal e mi sembra sovrastimi anche questa.... Ma tu tieni conto delle kcal bruciate durante la giornata oltre a quelle dell’attività sportiva?? Perchè io avendo collegato lo smartwatch con Garmin Connect mi riporta sempre almeno 7/800 kcal dal conteggio dei passi giornalieri...

 

[Cillo]

Su questo sono molto d'accordo, visto amici con nutrizionisti che in uscite tirate fanno fare la fame di cho nel durante (parliamo di 50/70/80gr di cho TOTALI in 4 ore simil gara, e parliamo di gente magra che deve solo mantenere!) e a volte anche nel post! (es: uno yogurt greco dopo 4 ore di bici?!), è importante che sia un professionista abituato a lavorare con sportivi veri e che possibilmente sportivo lo sia anche lui.
Molti nutrizionisti sono molto abili a far perdere peso in modo "sano" a soggetti fisicamente passivi, che fanno attività molto blande, ma non sono abituati a lavorare con "atleti" e questo spesso li porta a limitare troppo cho nel durante e nel post che sono il primo comandamento del recupero efficiente!! (poi ci sono i casi di uscite a digiuno dove si cerca volutamente di finire le scorte di glicogeno per determinati motivi ma questo è un altro discorso e comunque non si attua mai o quasi mai in uscite tirate simil gara!).
Tagliando corto, se il nutrizionista è abituato a lavorare con sportivi ed è anche lui sportivo è molto ma molto meglio IMHO!

Proprio per questo avevo abbandonato il mio....

 

[Il Trattore]

Beh, io uso Myfitnesspal e mi sembra sovrastimi anche questa.... Ma tu tieni conto delle kcal bruciate durante la giornata oltre a quelle dell’attività sportiva?? Perchè io avendo collegato lo smartwatch con Garmin Connect mi riporta sempre almeno 7/800 kcal dal conteggio dei passi giornalieri...

7/800 kcal dai passi vuol dire che come minimo fai 3 ore di camminata al giorno.
Forse questo spiega tante cose...