ma assolutamente no, sono valori molto alti, ma da buon amatore (diciamo un top 30 nelle GF)L'efficienza è irrilevante, Se sei poco efficiente nella corsa, andrai piano, ma se hai il cardio da 315w (che è a livello del tour de france imho) consumerai comunque tante kcal. Il punto è che nella corsa, a parità di sforzo, mediamente consumi di più, e lo ripeto ancora, basta il cardiofrequenzimentro per averne la prova. Poi se confronti un'uscita da crono in bici con una di corsa al limite della marcia, allora sta mischiando capre e cavoli.
se sei poco efficiente, vai piano e fai poca strada, il consumo calorico è sempre dato dalla formula di margaria, se hai il cuore alto consumi più zuccheri che grassi, ma le calorie sono quelle...
vabbè, un valore medio dovrò pure considerarlo...Non ha nessuna rilevanza ai fini della discussione, ma non darei cosi' per scontata l'equivalenza W->Kcal basata esclusivamente su un'assunzione. Nel senso che il fattore 0.20 o 0.25 che tutti citano è risultato anche essere molto diverso quando il consumo energetico è misurato nell'unico modo scientifico ovvero tramite calorimetri in laboratorio. Quel fattore per taluni puo' essere 0.1 per altro 0.5!
Ma cio' esula dalla discussione. Come detto sopra nessuno puo' contstare il fatto che a parità di tempo e "sforzo" la corsa consumi di gran lunga piu' che la BDC
ma io non dico che non sia vero, ma i casi specifici contano...nel senso che, ad esempio,io, ora, se faccio 30' di corsa sono morto e faccio al max 6 km (se va bene) (432 kcal consumate)
mentre in bici posso fare tranquillamente molte più ore, bene, se io, voglio perdere qualche kg, cosa mi consigli? la corsa? che mi "ammazza" muscolarmente? il discorso è solo questo...
che poi è quello che avevo scritto nel primo intervento (visto che OP fa entrambe le discipline)
dipende..
a piedi sei muscolarmente adattato a fare una distanza tale da avere lo stesso consumo o più che avresti in bici?
Se la risposta è sì, allora corsa...
esempio, mettendo numeri a caso, ma abbastanza realistici.
ipotizzando un peso di circa 70kg
se, nel caso, in bici, riesci a spingere da avere un consumo di circa 700 kcal/h a piedi dovresti essere in grado di fare almeno 10 km, per avere circa lo stesso consumo...
se fai meno la bici è ancora favorevole...
certo, non bisogno portare a spasso la bici...
altro aspetto da considerare, se sei molto pesante con la corsa prestare attenzione alle articolazioni...
in un ora 75x12 =900kcalH
Indicativamente, un runner di 75kg con una cadenza da 5' al km, cioè puramente amatoriala, consuma 220W medi, un valore da ciclisti professionisti in una corsa a tappe o una classica.
circa 250W
un ciclista professionista consuma quel valore per oltre 6h però...