Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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paragonarsi ai prof sempre fuorviante... ovvio che avendo tanto tempo a disposizione (*) partono con calma, magari inserendo anche qualcosa di aspecifico come la forza a secco, che non serve a nulla in bici ma serve per "riequilibrare" un po il fisico...
(*) anche vero che molti amaprof hanno piu tempo a disposizione dei prof stessi
Il problema della forza a secco, per un amatore, con i minuti contati, è ottimizzare il tempo...
Quindi mi chiedo, meglio sacrificare una seduta di lavori specifici in bici x la forza a secco?, perché la seduta di forza a secco è impegnativa, non posso certo considerarla nel giorno di recupero attivo
Quindi mi chiedo, meglio sacrificare una seduta di lavori specifici in bici x la forza a secco?, perché la seduta di forza a secco è impegnativa, non posso certo considerarla nel giorno di recupero attivo
Vai @sepica , sotto con squat, deadlift e pressa che l’anno prossimo la 9c la chiudi sotto le 7 ore 
In merito alla forza a secco la mia esperienza personale è abbastanza negativa. Non riesco mai a trasformare il lavoro fatto in palestra per l'utilizzo in bici, cosa confermatami anche da 2 preparatori che mi hanno seguito in passato.
L'unico vantaggio potrebbe essere quello di un migliormaneto del tono muscolare nella parte alta, cosa che viene trascurata generalmente dai ciclisti.
Per il resto le ore passate in palestra, nel mio caso, sono solo una perdita di tempo.
Infatti, la mia idea di palestra x il ciclismo è appunto, nel periodo di transizione, solitamente invernale, intesa per il miglioramento del core e bilanciamento parte superiore. Come al solito, questo non preclude esercizi derivanti dal bb, pesistica, ma non devono ,imho, essere volti ad un ipotetico miglioramento sulla bici.
Certo se uno ha tanto tempo e si fa un bigiornaliero con palestra +bici, e riesce a recuperare, qualcosa fa...
Concordo.
Come più volte specificato da Dylan Johnson nei suoi video (lui è un grande estimatore della ghisa) i pesi per il distretto inferiore ha senso farli da freschi, quindi se uno ha solo pochi giorni/ore da dedicare all'allenamento è parecchio dura ricavare le sedute di palestra senza togliere sedute in bici, a meno che uno non si attrezzi a casa con un bilancere o dei sovraccarichi per non avere vincoli di orario e gestire meglio le giornate.
l'unica sarebbe provare , poi dipendera' pure dalla zona in cui si vive. dove vivo io si va in bici tutto l'anno , non ho velleita' al punto di finire anche in palestra .
dipende che ciclismo. ma la tua idea di fondo è sbagliata e secondo me in palestra non ci metti piede, per questo lo dici
Ma che ne sai se ci vado o meno in palestra...
Che ne sai che esercizi faccio...?
Tutti sprinter qui...
Che ne sai che esercizi faccio...?
Tutti sprinter qui...
ricordo una foto tua..mi è rimasta impressa tanto che pensavo di farla vedere ai miei clienti "se non ti alleni diventi così"...fisico damigiana, spalle a gruccia, pancetta e gambette/braccine che sembravano stecchi appesi. decisamente uno che di palestra meglio non parli..
Qui si parla di allenamento ciclistico, e in questi ultimi post di palestra funzionale alla bici, non di BB, non di estetica.
Le tue valutazioni estetiche sul fisico altrui direi che sono un po' (tanto) fuori luogo oltre che di cattivo gusto.
Se vuoi partecipare alla discussione, visto che a quanto pare frequenti l'ambiente pesistico o pensi di saperne, parlane in funzione dell'allenamento ciclistico in maniera specifica e motivando quello che scrivi, magari
cmq l'arogmento Palestra è peggio del greenpass, ma perche è un allenamento cosi divisivo nel mondo dei ciclisti?? abbiamo ignorato gli altri importantissimi punti di discussione per controbbattere su sta benedetta palestra.
Cehe , capiamoci alla fine di parla se allenare SI o NO gli arti inferiori , per cio che concerne il busto incide poco poi in bici, o meglio magari non è cosi determinante .
Slongo insisteva a dire che la palestra è "determiente" per raggiungere alcuni massimali in termini di watt poi su strada, e credo che come concetto non faccia una piega, sconcerta il fatto della seduta in palestra tutte le sante settimane, per i PRO figuriamoci per chi non ha piu 20 anni e deve mantenere il muscolo tonico., il che pone una domanda, ma perche la bicicletta sopratutto come la facciamo noi, non rende sempre il muscolo tonico?
Cehe , capiamoci alla fine di parla se allenare SI o NO gli arti inferiori , per cio che concerne il busto incide poco poi in bici, o meglio magari non è cosi determinante .
Slongo insisteva a dire che la palestra è "determiente" per raggiungere alcuni massimali in termini di watt poi su strada, e credo che come concetto non faccia una piega, sconcerta il fatto della seduta in palestra tutte le sante settimane, per i PRO figuriamoci per chi non ha piu 20 anni e deve mantenere il muscolo tonico., il che pone una domanda, ma perche la bicicletta sopratutto come la facciamo noi, non rende sempre il muscolo tonico?
Perché il più delle volte l'amatore si trascina una percentuale di massa grassa che "oscura" le fibre muscolari.
Palestra 0, eppure non mi pare di avere gambe poco toniche (ora non fatemi postare foto che poi partono a rotazione foto di oscenità
)
io ci lavoro in palestra, e mi secca che uno che la palestra non l'ha mai sfiorata entri a gamba tesa a denigrarla solo perchè non piace a lui. della palestra se vuoi ne parliamo nel 3d appositoQui si parla di allenamento ciclistico, e in questi ultimi post di palestra funzionale alla bici, non di BB, non di estetica.
Le tue valutazioni estetiche sul fisico altrui direi che sono un po' (tanto) fuori luogo oltre che di cattivo gusto.
Se vuoi partecipare alla discussione, visto che a quanto pare frequenti l'ambiente pesistico o pensi di saperne, parlane in funzione dell'allenamento ciclistico in maniera specifica e motivando quello che scrivi, magari
Io ci sono stato in palestra, per un paio di anni, e pure in una palestra della tua città quindi magari eri pure tu il mio PT, chi lo sa...
Eppure quando ho levato 5 ore settimanali di palestra per fare 5 ore di bici in più ne ho solo guadagnato (in bici, che era la cosa che mi interessava).
non ho voglia di spulciare le foto ma o aveva la pancetta o ha 3 stomaci e 2 intestini che fanno volume, comunque di sicuro un fisico che con la palestra non ha nulla da spartire
concordo, se non sai allenarti la palestra può essere deleteria. 5 ore di massimali=non ti allenavi con scopo ciclistico
edit:ho letto di massimali invece di settimanali. resta il concetto. in palestra bisogna sapersi allenare, gli obiettivi raggiungibili con la stessa sono molto più agli antipodi che non quelli ciclistici (pistard~scalatore)