penso che la forza max vada a migliorare le prestazioni aerobiche indirettamente, riporto la mia esperienza, dopo un infortunio a marzo per riprendere ho iniziato una fase di forza con pesi e rulli (non potendo uscire in strada) di 3 settimane.
Una volta ripreso il normale allenamento ho sospeso con i pesi. Due settimane fa ho ricominciato e ho visto che la forza è notevolmente diminuita, per non parlare dei doms successivi. Questo mi fa capire che un'attività come il ciclismo porta a una perdita di forza max e che farla solo nel periodo invernale non basta.
Considera una cosa: la forza, così come la resistenza, è un'abilità che non è innata nel nostro corpo. Tutte le abilità vanno allenate, l'allenamento fa sì che il corpo crei degli adattamenti per imparare a sostenere quel tipo di sforzo.
Purtroppo la coperta è corta e se smetti di allenarti per una cosa, perdi gli adattamenti creati in favore di altre abilità che stai allenando. Rimarrà giusto un residuo che però sarà tanto minore quanto poco ti sei allenato in precedenza. Per quello che se si fa palestra solo nei 3 mesi invernali sembrerà sempre di ripartire da zero.
Sì ma allora devi allenare l'esplosività, non la forza. La forza è lenta per sua natura, guarda una gara di powerlifting: nessuno di loro è veloce nell'esecuzione ma sollevano carichi molto alti.Per un agonista che fa per es. gare in circuito, avere la capacità, in tempi di reazione minimi, di reclutare velocemente tutta la “ forza a disposizione, forse potrebbe avere senso.
Di contro la pesistica olimpica è una disciplina esplosiva, quindi se proprio vuoi migliorare per gare in circuito sarebbe meglio fare allenamenti di quel tipo. Però in questa disciplina è indispensabile farsi seguire da preparatori competenti che è un attimo farsi male, non a caso il crossfit è lo sport preferito dai fisioterapisti