secondo voi meglio ripetute da 3/4 minuti o ripetute lunghe da 7/8 minuti?
Ripetute in soglia
- Creatore Discussione marconazzi
- Data di inizio
Le ripetute a soglia devono essere "lunghe" quindi partendo dai 7/8 minuti in su in base alle tue attuali condizioni e obbiettivi .
quoto,da 3-4 min. vanno fatte le sfr fuori soglia.
Ah bene, SFR fuori soglia, siamo a posto!
quoto,da 3-4 min. vanno fatte le sfr fuori soglia.
le sfr vanno fatte al di sotto della soglia.. altrimenti non sono sfr
Nel senso che ti sono scoppiate le gambe facendo SFR fuori soglia 
Be', dai, capita! Per consolarti apriti una pagina qualsiasi del televideo RAI: pensa che quelli pure li pagano!
Be', dai, capita! Per consolarti apriti una pagina qualsiasi del televideo RAI: pensa che quelli pure li pagano!
Nn sono daccordo...Io partirei dai 4 min per crescere.
Da 10 minuti sono poco usate.Meglio farkle da 5 min con 4-5 min di recupero completo magari pedalando sempre in salita, facendo scendere il cuore al lento.
In salita è più facile raggiungere la frequenza di soglia e mantenerla cosa un pò più difficile da fare in pianura a meno che non si utilizzi un misuratore di potenza e non solo il cardio
Bè ma se stai facendo allenamento è giusto far anche più fatica...
In pianura possono andare a inizio stagione, anche fatte come variazioni di ritmo intervallate col medio, per prendere un pò di ritmo.
Poi però vanno in salita, scusa se in allenamento ti lamenti dell'acido lattico poi in gara che fai??
Meglio allenarsi, se no perchè si chiamerebbe allenamento se lo fai cercando di fare meno fatica??
NN ha senso...
Perchè dici che da 10' sono poco usate? io faccio ripetute lunghe ,anche 2x20' lo scopo delle ripetute è quello di migliorare la potenza a soglia quindi bisogna fare un lavoro a carico crescente.
ma per 20' minuti di fila tu riesci a stare in soglia e poi riuscirne a farne due????? ma le fai in pianura o in salita??
Scusa questa domanda ma 20' minuti in soglia mi sembrano davvero tanti.... già anke 10 in soglia sn parecchi...
Scusa questa domanda ma 20' minuti in soglia mi sembrano davvero tanti.... già anke 10 in soglia sn parecchi...
questa me la dovresti spiegare
Hai mai fatto ripetute i soglia utilizzando un cardiofrequenzimetro? Se si quanto tempo impieghi ad arrivare alla frequensa di soglia facendole in salita? quanto tempo in pianura?
E te falle in pianura.
Io l'anno scorso ho fatto 1 anno con un preparatore e tranne la prima parte di stagione le ripetute in soglia me le faceva fare in salita.
A parte il fatto che il web è pieno di siti che riportano le ripetute a soglia in salita, nn mi sembra una buona giustificazione dire che nn le fai in salita perchè ti si riempiono le gambe di acido lattico, anche perchè lo scopo dell'allenamento ripeto è quello di far adattare il corpo a stimoli esterni, se in allenamento si schiva la fatica facciamo a meno di farlo che facciamo prima.
Io da 20 min nn le faccio piuttosto ne faccio 5o6 da 5 min e poi recupero di 5min ognuna così abituo anche il cuore a scendere più velocemente possibile.