quale tipo di allenamento bisogna eseguire per riuscire ad aumentare la velocita media in pianura grazie
Oggi faccio @bradipusquale tipo di allenamento bisogna eseguire per riuscire ad aumentare la velocita media in pianura grazie
media sui 10 km o 10 minuti, 60 km o 60 minuti... facile dire velocità mediaquale tipo di allenamento bisogna eseguire per riuscire ad aumentare la velocita media in pianura grazie
diciamo migliorare le medie su un percorso totalmente pianeggiante ,lungo 30 km , come allenarsi per migliorare graziemedia sui 10 km o 10 minuti, 60 km o 60 minuti... facile dire velocità media
non ci dici quanto ti alleni e a quale "prestazione" vuoi arrivare, cmq potresti provare un approccio simile a quello che si fa nella corsa in pista. Prendi il wattaggio che hai come obiettivo sui 30 km e inizi a tenere quella potenza... inizialmente farai 3 km poi 5 poi 10 e cosi via. potresti inserire anche lavori a secco in palestra (squat/pressa) se sei leggero potresti pensare di aumentare un po la massa in generale, in pianura se sei meno di 60/65 kg è difficile essere competitivodiciamo migliorare le medie su un percorso totalmente pianeggiante ,lungo 30 km , come allenarsi per migliorare grazie