Nuovo piano di allenamento dopo "back to fitness"?

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Ho appena terminato il mio piano di allenamento "back to fitness" sono molto soddisfatto, un piano che prevede due allenamenti alla settimana e io ne ho fatti uno al giorno spesso 2, senza problemi.

Ho 62 anni, ovviamente sono fuori allenamento, cercavo un altro piano di allenamento che potesse essere un proseguimento logico di "back to fitness", non ho grosse velleità, non devo fare gare, mi interessa fare movimento, bruciare calorie e ovviamente migliorarmi un pochino.

qualcuno ha un suggerimento? pensavo a "FTP builder"

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Io farei proprio FTP builder che feci a suo tempo, potesti anche fare da solo senza seguire un piano prendendo delle ride e facendo quello che ti senti di fare per accumulare un po di km sulla gambe e magari prendere qualche allenamento preimpostato con intervalli semplici o intervalli lunghi in z3. Se sei pigro fai FTP builder ma fallo con i tempi giusti perchè è un po più duro di back to fitness, sforzati di fare un giorno senza bici o magari 2

Ps che non devi leggere: se proprio non puoi fare a meno di fare bici ogni giorno fai il piano di allenamento FTP builder il martedi, mercoledi, giovedi sabato e domenica e gli altri giorni fai scarico con i pacer facendo girare solo le gambe con poca resistenza

 

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Io farei proprio FTP builder che feci a suo tempo, potesti anche fare da solo senza seguire un piano prendendo delle ride e facendo quello che ti senti di fare per accumulare un po di km sulla gambe e magari prendere qualche allenamento preimpostato con intervalli semplici o intervalli lunghi in z3. Se sei pigro fai FTP builder ma fallo con i tempi giusti perchè è un po più duro di back to fitness, sforzati di fare un giorno senza bici o magari 2

Ps che non devi leggere: se proprio non puoi fare a meno di fare bici ogni giorno fai il piano di allenamento FTP builder il martedi, mercoledi, giovedi sabato e domenica e gli altri giorni fai scarico con i pacer facendo girare solo le gambe con poca resistenza

Grazie per il suggerimento, ora vedo un po', perché back to fitness è stato un pò impegnativo in certi momenti durante l'allenamento stesso, ma poi non mi sono minimamente accorto di aver fatto nulla, una volta sceso e asciugato dal copioso sudore non mi sembra neanche di aver pedalato, forse sono ancora un pochino basso di FTP perché sinceramente a 62 anni di mettermi lì a pedalare alla morte per calcolarlo, mi cago un po' addosso.

Adesso ho visto che come lunghezza gli allenamenti di ftp builder sono appena più lunghi, stasera faccio l'ultimo back to fitness, e da domani provo il nuovo

 

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Grazie per il suggerimento, ora vedo un po', perché back to fitness è stato un pò impegnativo in certi momenti durante l'allenamento stesso, ma poi non mi sono minimamente accorto di aver fatto nulla, una volta sceso e asciugato dal copioso sudore non mi sembra neanche di aver pedalato, forse sono ancora un pochino basso di FTP perché sinceramente a 62 anni di mettermi lì a pedalare alla morte per calcolarlo, mi cago un po' addosso.

Adesso ho visto che come lunghezza gli allenamenti di ftp builder sono appena più lunghi, stasera faccio l'ultimo back to fitness, e da domani provo il nuovo

Non fare prove ftp ora, aspetta almeno la primavera che avrai accumulato un bel po di km