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Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 6921667" data-attributes="member: 26027"><p>Ieri uscita di 3h 15' (3h 8' in movimento) fatta di buon passo (sempre per i miei standard) e nel durante ho provato a mangiare un pò meno del solito per capire come avrebbe reagito il fisico. L'esperimento è andato bene, 86 km con 1350 mt di dislivello a 232 w pot. normalizzata e nel durante solo 50 gr. di ciclodestrine per un apporti di scarsi 50 carbo, nonostante tutto non ho avuto cali prestazionali e l'ultima salitella, a 5 km da casa, l'ho percosa a 285 w medi per 8' 53''... Devo dire che non sono arrivato neanche più di tanto scarico o affamato ma se avessi dovuto fare altri 30 o 40 minuti non sò se avrei retto.. Ho capito che fino a 3 h di uscite, anche se a buon passo, posso mangiare poco.</p><p>Dimenticavo, cena di sabato con lenticchie e farro e colazione di domenica con 100 gr di avena, latte di cocco, miele, marndorle e pistacchi tritati.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ilceko, post: 6921667, member: 26027"] Ieri uscita di 3h 15' (3h 8' in movimento) fatta di buon passo (sempre per i miei standard) e nel durante ho provato a mangiare un pò meno del solito per capire come avrebbe reagito il fisico. L'esperimento è andato bene, 86 km con 1350 mt di dislivello a 232 w pot. normalizzata e nel durante solo 50 gr. di ciclodestrine per un apporti di scarsi 50 carbo, nonostante tutto non ho avuto cali prestazionali e l'ultima salitella, a 5 km da casa, l'ho percosa a 285 w medi per 8' 53''... Devo dire che non sono arrivato neanche più di tanto scarico o affamato ma se avessi dovuto fare altri 30 o 40 minuti non sò se avrei retto.. Ho capito che fino a 3 h di uscite, anche se a buon passo, posso mangiare poco. Dimenticavo, cena di sabato con lenticchie e farro e colazione di domenica con 100 gr di avena, latte di cocco, miele, marndorle e pistacchi tritati. [/QUOTE]
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