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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7001696" data-attributes="member: 21324"><p>gli studi sono tutti quelli che trovi, ad esempio nel blog di Jeukendrup, e simili</p><p>[URL unfurl="true"]https://www.mysportscience.com/blog/categories/carbohydrate[/URL]</p><p></p><p>in ogni caso, dal mio punto di vista, non è necessario arrivare a quel valore per tutte le ore della GF, ad esempio ci sono discese, in quei frangenti l'ossidazione si riduce. quindi l'idea potrebbe essere quelle di riservare quella concentrazione nelle fasi ON (es salite lunghe)</p><p>ad esempio domenica scorsa , colle delle finestre, in 1h 50' preso una barretta, poco prima dell'inizio salita, betafuel (500ml) nella salita, barretta allo scollino, totale 124g carbo (ca70g/h)</p><p>nell'ultima salita, circa 40' due gel 50g carbo (ca 75g/h)</p><p>poi ho preso un gel in una fase intermedia...</p><p>ora, l'intenzione è di provare ad aumentare la concentrazione per arrivare ad effettivi 80-90g/h nelle fasi (ON) , ma, per concludere, penso che un globale 60g/h , sia sufficiente</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="never give up!, post: 7001696, member: 21324"] gli studi sono tutti quelli che trovi, ad esempio nel blog di Jeukendrup, e simili [URL unfurl="true"]https://www.mysportscience.com/blog/categories/carbohydrate[/URL] in ogni caso, dal mio punto di vista, non è necessario arrivare a quel valore per tutte le ore della GF, ad esempio ci sono discese, in quei frangenti l'ossidazione si riduce. quindi l'idea potrebbe essere quelle di riservare quella concentrazione nelle fasi ON (es salite lunghe) ad esempio domenica scorsa , colle delle finestre, in 1h 50' preso una barretta, poco prima dell'inizio salita, betafuel (500ml) nella salita, barretta allo scollino, totale 124g carbo (ca70g/h) nell'ultima salita, circa 40' due gel 50g carbo (ca 75g/h) poi ho preso un gel in una fase intermedia... ora, l'intenzione è di provare ad aumentare la concentrazione per arrivare ad effettivi 80-90g/h nelle fasi (ON) , ma, per concludere, penso che un globale 60g/h , sia sufficiente [/QUOTE]
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