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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="Canister" data-source="post: 7047982" data-attributes="member: 99885"><p>Tutto chiarissimo ora, grazie.</p><p>Rapportando al mio "stile" direi che potrei scendere con i il rapporto carbo/ora perchè i miei lunghi del WE sono nell'ordine dei 120-150km x 1700-2200m d+ percorsi attorno ai 25km/h; spessissimo da solo e quindi ho un ritmo dettato dal momento e dal meteo, vado battendo provinciale semideserte e paesi arroccati sui monti per il solo gusto del pedalare con qualche foto.</p><p>L'allenamento infrasettimanale invece pesto al limite (media 29-31km/h, ho 2-3 giri collaudati e conosciuti con 5-600m d+) dato anche il tempo ridotto a 70-80' max non mangio nulla durante, panino con crudo 1h prima e bicchierone proteine post.</p><p></p><p>L'allenamento lo vivo esclusivamente migliorare la tenuta del lungo e per ternermi in forma anche se fisicamente mi sento bene sono un po' sopra con il mio 1,69 x 63/64kg (primavera estate anche 62) però è dallo scorso anno che non riesco a schiodarmi da lì...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":roll:" title="Icon Rolleyes :roll:" data-shortname=":roll:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Canister, post: 7047982, member: 99885"] Tutto chiarissimo ora, grazie. Rapportando al mio "stile" direi che potrei scendere con i il rapporto carbo/ora perchè i miei lunghi del WE sono nell'ordine dei 120-150km x 1700-2200m d+ percorsi attorno ai 25km/h; spessissimo da solo e quindi ho un ritmo dettato dal momento e dal meteo, vado battendo provinciale semideserte e paesi arroccati sui monti per il solo gusto del pedalare con qualche foto. L'allenamento infrasettimanale invece pesto al limite (media 29-31km/h, ho 2-3 giri collaudati e conosciuti con 5-600m d+) dato anche il tempo ridotto a 70-80' max non mangio nulla durante, panino con crudo 1h prima e bicchierone proteine post. L'allenamento lo vivo esclusivamente migliorare la tenuta del lungo e per ternermi in forma anche se fisicamente mi sento bene sono un po' sopra con il mio 1,69 x 63/64kg (primavera estate anche 62) però è dallo scorso anno che non riesco a schiodarmi da lì...:roll: [/QUOTE]
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