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Testo: <blockquote data-quote="emerson120" data-source="post: 7423665" data-attributes="member: 96995">Ieri gara  , in 3 ore 45 consumati circa 250 grammi di  carbo gel homemade circa 67gr/hL'ultima salita di 5 km ( media 7% con strappi al 16/12%) l'ho patita abbastanza. ( piu' lento dei giri che faccio normalmente di 2 minuti..) Non ne avevo più sopratutto gli ultimi 2km .Tenendo presente che sono stato tutto il tempo della gara a soglia e gli ultimi 5 km di salita con 17 battiti fuori soglia.....non so se avessi mangiato di più sarei riuscito a salire meglio. Forse si, magari arrivando a 80gr/h.....</blockquote>