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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7435052" data-attributes="member: 21324">meglio almeno 2:1 (due parti malto 1 fruttosio), ma se il consumo non è elevato, e si rimane nell'ordine dei 60g/h, bastano anche solo le maltodestrine.dipende da te, se non ti da noia alimentarti solo a liquido non sono strettamente necessari, di solito si usano per "spezzare" un po' il tipo di alimentazione.per quella durata, anche nulla, al massimo 1o 2 gel se fai 2h con alta intensità.</blockquote>