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Testo: <blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7435308" data-attributes="member: 15303">Ho trovato questo (si parla di glicogeno muscolare, non epatico)"Durante un'<a href="https://m.my-personaltrainer.it/allenamento/attivita-fisica.html" target="_blank">attività fisica</a> particolarmente prolungata le scorte di glicogeno si esauriscono progressivamente. A riposo, in presenza di un'<a href="https://m.my-personaltrainer.it/benessere/alimentazione-corretta.html" target="_blank">alimentazione</a> ottimale, tali scorte vengono rimpiazzate alla velocità del 5% all'ora. Occorrono pertanto circa 20 ore per la completa saturazione di tali riserve"Non so se la fonte è attendibile al 100% (mypersonaltrainer). Quindi un pasto glucidico un paio di ore prima dell uscita garantirebbe se tutto va bene una 40ina di grammi stoccati (ipotizzando un totale di 400g totali, ben che vada). 30g nel caso di pasto 1h30' prima, chiaramente</blockquote>

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