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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7435313" data-attributes="member: 114278">l'avevo letto e i conti tornano : all'inicirca  5% di 500gr uguale 25 grammi che derivano ,  tenendo presente il discorso che il fegato capta il 50% , dall'assorbmento di 50grh.  probabilmente gli studi si riferiscono  al solo glucosio.in tre ore col glucosio si ricaricherenbbe con 75gr  il serbatoio epatico semivuotonon a caso i prof mangiano a colazione riso+fruttosio . proprio per velocizzare il riempimento epaticops. dovevi leggere o riportare pero' quanto scritto sopra se no un utente che legge  non ci capisce nulla:"Per calcolare approssimativamente il livello massimo di glicogeno stoccabile nel proprio corpo basta moltiplicare il proprio peso corporeo per 30 e dividerlo per 4 (le calorie sviluppate da un grammo di carboidrati).Così per esempio un uomo di 70 kg <a href="https://www.my-personaltrainer.it/peso-teorico.html" target="_blank">normopeso</a> può immagazzinare al massimo 30 x 70 =2100 Kcal che corrispondono all'incirca a 525 grammi di <a href="https://www.my-personaltrainer.it/carboidrati.html" target="_blank">carboidrati.</a>Durante un'<a href="https://m.my-personaltrainer.it/allenamento/attivita-fisica.html" target="_blank">attività fisica</a> particolarmente prolungata le scorte di glicogeno si esauriscono progressivamente. A riposo, in presenza di un'<a href="https://m.my-personaltrainer.it/benessere/alimentazione-corretta.html" target="_blank">alimentazione</a> ottimale, tali scorte vengono rimpiazzate alla velocità del 5% all'ora. Occorrono pertanto circa 20 ore per la completa saturazione di tali riserve"</blockquote>

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