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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7447782" data-attributes="member: 17016">Secondo me, a livello amatoriale, se uno si prepara i gel aggiungendo un paio di grammi di sale non si sbaglia se l'uscita è più  di  ore, altrimenti uno solo, per il resto, tra i 60/70 grammi è già un'ottima assunzione oraria, facilmente arrivabile da quasi tutti. Andare oltre potrebbe essere complicato per qualcuno e non necessariamente così utile, a livello appunto amatoriale.Però io inizio da subito, già dalla prima ora, e anche se l'uscita è tranquilla.Evitò l'integrazione solo se l'uscita e minore di un'ora e 15, un'ora e trenta. Non è indispensabile integrare quelle grammature in una uscita tranquilla di un paio di ore, ma io lo faccio lo stesso per il semplice motivo, già detto altre volte, che così evito fame anomale nelle ore/giorni successivi. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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