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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7467907" data-attributes="member: 114278">per avere un idea di massimakcal =  h (ore)  x  watt medi (non NP) x  3,6sotto 60grh bastano le maltodestrine (polimeri di glucosio ) senza diventare matti , sopra glucosio + fruttosio (che viene poi trasformato in glucosio nel fegato , passaggio inutile se non necessario) .   a vo2 max (potenza massima che riusciamo a fare per circa 6 min) si ha il consumo massimo (100%) di CHOa 50% di vo2 max  , si ha circa il 50%di consumo di CHO . uno ben allenato sposta questo equilibrio a favore del consumo di grassi , viceversa per uno non allenato.personalmente uso IF per valutare se l'attivita' e' stata intensa per regolarmi sulla %di CHO utilizzatiecco che , a mio avviso,  con queste quattro fregnacce (in romanesco) uno sa come regolarsi in linea di massima  , senza brancolare nel buioun uso spropositato di CHO rispetto all'attività' ha ragione se e' utilizzato per allenare l'intestino a certe dosi, in previsioni di un futuro necessario utilizzo</blockquote>

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