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Testo: <blockquote data-quote="Frank Drebin" data-source="post: 7472559" data-attributes="member: 148858">Ciao...premetto che non sono ossessionato dalla prestazione pura (pedalo per stare bene e non per fare competizioni) personalmente non sto rigorosamente attento alle misure posso dire che ho comunque trovato combinazioni che per me vanno bene grazie a tutto quello che ho letto su questo forum (grazie!) e andando a sensazione. Magari sto sbagliando ancora tutto e potrei avere prestazioni migliori comunque nemmeno io mangio durante la prima ora.La colazione (quando faccio giri lunghi - non ora che sono infortunato per una brutta ernia discale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scassat.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":scassat:" title="Scassat    :scassat:" data-shortname=":scassat:" />) la faccio sempre in modo da avere 2,5 / 3 h prima di iniziare a pedalare.La prima ora non mai sentito la necessità di mangiare (salvo casi rarissimi) anche perchè non parto mai a tuono.Incomicio a mangiare dopo la prima ora e poi vado a sensazione. Mi ha aiutato molto mettere zucchero di canna + fruttosio in proporzione 2:1 nelle 2 borracce...Bevendo in modo regolare mi sono accorto di  non avere perdita di prestazione o stanchezza. Uso tanto anche il miele (sui giri 80 km e d+ > 2000 m ne faccio fuori 1 etto). Poi qualche barretta Enervit Performance Bar che uso da anni e con cui mi sono sempre trovato benissimo.Se il mio post non è tecnico come i vostri, abbiate pazienza...volevo solo condividere la mia esperienza.Spero di ritornare in forma al più presto perchè sono davvero arrivato alla frutta.,,,Ciao a tutti e buone pedalate</blockquote>

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