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Testo: <blockquote data-quote="alboslr" data-source="post: 7473923" data-attributes="member: 73433">Ragazzi,sono uscito per una 4h di z2 (alla fine ci ho messo anche qualche aperta/planata XD) e mi sono trovato bene con 150g Malto+ 60 fruttosio nella seconda borraccia da 650ml +3 barrette del discount (circa 60g in totale di carbs).  Con poco più di 60g/h lo so che sono ancora un po' basso, ma direi che è un buon inizio.Prossima volta volevo aumentare un po' e pensavo di mettere 50/60g anche nella prima borraccia d'acqua da 650ml. Ora la domanda è la solita:Facendo in questo modo, non rischio di idratarmi poco?A metà uscita riempio sempre con sola acqua eh!?</blockquote>