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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7474409" data-attributes="member: 116464">io ho ormai collaudato al mia colazione pre lungo con circa20/30g whey100g farina di riso pregelatinizzata20/30g di fruttosio o nesquik ingurgitata 1h e 30 prima di partire, per me molto più digeribile di avena e preload, ultimamente poi mi prendo lo shaker e torno a dormire un po' aumentando ancora la pigrizia  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /></blockquote>