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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7483324" data-attributes="member: 107540">5300kj in 6h15’: colazione un’ora prima con 80gr di riso + latte senza lattosio + fruttosio, nel mentre ho mangiato 600gr di carbo (zucchero+malto in rapporto 2:1) accompagnati da circa 3litri di acqua (più 1.2l delle borracce con i carbo). Seduta non facile, come sospettavo, a causa del gradiente termico in aumento nelle ultime 3 ore (variazione di circa 3 gradi e umidità costante al 70% circa); questo ultimo aspetto sicuramente utile in prospettiva.Il recupero è iniziato con metà di quel che mi era rimasto di carbo in una borraccia (su per giù 40gr), mezzo scoop di whey e un pizzico di sale. A seguire pasta party  :-)</blockquote>