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Come regolare il deragliatore anteriore e posteriore delle trasmissioni elettroniche Shimano Di2.
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Testo: <blockquote data-quote="Daniele_84" data-source="post: 7484162" data-attributes="member: 163323">Sono da 1 a 4gr di carbo per kg di peso da 1 a 4 ore prima.Se mangi 4 ore prima allora mangi 4gr x Peso.Ovviamente dipende pure dall'intensità e volume che andrai a fare nell'uscita.Questi carbo dovrebbero contenere anche fruttosio per ottimizzare l'assorbimento (e il replenish del glicogeno epatico utilizzato nella notte). [ATTACH=full]437495[/ATTACH]N.B. I grammi sono di carboidrati non di pasta/riso.Una volta partiti per il lungo(intensità)/gara il consiglio generale è di procedere così Inizio (prima ora?) facile: sfrutta l'ossidazione dei grassi (0-60gr ora)Parte centrale: inizia a buttare dentro perchè il glicogeno dei muscoli comincia a scendere iniziano a ciucciare glucosio (60-90g ora). Parte fianel 1-2h: massimo intake per facilitare la performance e il recupero in vista del giorno dopo (90+ gr ora).</blockquote>

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