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Testo: <blockquote data-quote="Daniele_84" data-source="post: 7484335" data-attributes="member: 163323">ottime barrette sono le enervit c2:1, 4endurance le jelly sono molto cheap.premetto che sei libero di fare come vuoi eh, non siamo professionisti.le quantità qualsiasi cosa mangi dovrebbero essere sempre le 1-4gr CHO per KG peso da 1-4 ore prima.Questi rapporti considerano i prof che magari corrono alle 12:00 e quindi alle 8 si fanno la mega colazione + spuntino alle 10, per noi va più che bene mangiare 1 ora prima 1gr di carbo per kg che se prendi da fonti come riso, marmellata, miele etc sono stra-digeribili e transitano velocemente.Le fibre rallentano enormemente la digestione e l'assimilazione, sono un qualcosa che vuoi limitare dal giorno prima della gara/lungo per evitarle del tutto a colazione.</blockquote>