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Testo: <blockquote data-quote="emerson120" data-source="post: 7491901" data-attributes="member: 96995">Forse la discussione non sarà quella corretta,ma la domanda e': Ma per il POST???Dopo ogni gara sto in sofferenza per 2 giorni.( dolori muscolari più il luned' che nel dopo gara e stanchezza fisica.) Mi alimento bene prima e durante , per il dopo non saprei.Oltre ad un integratore di recupero, mangio un po' più di carbo nella stessa giornata e il lunedì (  un po' più di proteine)  , ma il martedì sono ancora affaticato e fatico ad allenarmi.Non prendo mai BCAA e altre cose.Consigli??</blockquote>