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Testo: <blockquote data-quote="emerson120" data-source="post: 7492238" data-attributes="member: 96995">Buongiorno,durante di solito sono tra i 60/70gr.Le 1000 calorie che vedo in meno sono sopratutto sui grassi e proteine perche' sul calacolo dei carbo sono ok.Si,  ho poco appetito nel post e anche nel tardo pomeriggio , inizio ad avere fame , non tantissima, verso la sera dove di solito mangio pizza ( homemade) e qualcosaltro.Per le proteine dovrei assumere qualche integratore???Dal calcolo spannometrico di domenica scorsa  era 120 gr di proteine e grassi sotto  mentre per i carbo ero anche sopra della stessa quantità.Proprio pèer fare i conti della serva1700 calorie come partenza + 2500 calorie dovute alla gara.Colazione con 130 gr. di riso; 30 gr di nesquik, 20 gr di fruttosioGara: 240 gr. di carbo( gel homemade) su 3 ore e mezzaPost gara: REGEN COME RECUPERO ( 50 GR. DI CARBO); Pasta 120 gr.Sera: Pizza bianca, patate, rossa, un po di gelato.</blockquote>

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