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Testo: <blockquote data-quote="alan220387" data-source="post: 7497894" data-attributes="member: 155596">Sabato 4:20 h in MTB piuttosto intense per il mio standard, 2692 kJ.Mi sono sforzato di mangiare il più possibile e devo dire che i risultati si sono visti.. all'ultima salita dopo 4 ore riuscivo a salire a FTP, se non mangio come si deve rientro con molta più difficoltà.140gr di carbo da polveri Nduranz + Mato/fruttosio in borraccia110gr da gel vari + Jelly 4Endurance80gr circa da barretteTotale 330gr, che fanno circa 70 o poco più gr/h che è ad oggi il massimo che sono riuscito a mangiare.</blockquote>