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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7525705" data-attributes="member: 116464"><p>provate a scaricare la prima versione da qui ( <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YYjPMwvpNASW-FeMVY9m0VdT36dOcyBh/edit?usp=sharing&ouid=108616886913671737627&rtpof=true&sd=true" target="_blank">scaricare da drive</a>) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>non ho bloccato nessuna cella quindi è "pastrocchiabile" come vi pare, a vostro rischio e pericolo</p><p></p><p>[ATTACH=full]447450[/ATTACH]</p><p></p><p>brevemente:</p><p><strong>lato SX </strong>stima globale dei consumi e di alimentazione necessaria, basta inserire i dati in input, e restituisce i risultati nelle celle verdi, ovviamente è una stima</p><p> si basa sull'ipotesi della percentuale di carboidrati consumati pari a IF ovvero if=0.8 consumo 80% carbo e 20% grassi, ribadisco che è una stima che andrà poi aggiustata, così come non è immediato stimare il valore di KJ del "serbatoio2 di glicogeno</p><p></p><p><strong>lato DX </strong></p><p>calcolo "espanso" sulle varie tappe di un percorso</p><p>vanno modificate solo le colonne di input, quelle arancioni, vedi legenda cerchiata in verde ovvero:</p><p> dT mettere la durata delle varie tappe</p><p>p int potenza nell'intervallo</p><p>d cho carboidrati da assumere nell'intervallo</p><p>cibo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06 ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /> quello che dovete assumere, colonna di riferimento che si riporta automaticamente nella stampa per manubrio</p><p></p><p></p><p>qui ovviamente ci sono alcune ipotesi, in primis come nella tabella precedente il problema la stima della % di carbo consumata basata su p/ftp dell'intervallo, ho messo un fattore correttivo( cerchio giallo) per aggiustare le cose. questo influisce sul calcolo del serbatoio residuo</p><p></p><p>c'è anche un calcolo grossolano di NP ( si può usare come verifica della tabella a sx) ovviamente ha dei limiti visto che prende la potenza media degli intervalli, così è corretto per intervalli molto regolari, non quando p media e np degli intervalli sono molto diverse</p><p></p><p>colonna KJ netti sono i KJ consumati meno quelli mangiati</p><p></p><p>il resto è ovviamente più facile da stimare, quindi vi da comunque un calcolo "rapido" di consumi nelle varie fasi, coem distribuire il cibo e di conseguenza i risultati di cho/h nell' intervallo (d cho/h) e da inizio giro (cho/h) queste due colonne hanno formattazione condizionale, cambiano colore a seconda del valore risultante da verde a rosso(90 g/h)</p><p>formattazione analoga per la colonna serbatoio che diventa rossa a 0</p><p></p><p>il grafico di sotto fa vedere l'andamento dei vari consumi alimentazioni ecc.</p><p></p><p>la parte di stampa per manubrio( cerchio blu) è banalmente da selezionare e stampare con l'opzione stampa solo celle selezionate</p><p></p><p>ovviamente se avete più step di quelli in colonna ora basta selezionare le ultime due righe( così resta la formattazione chiaro-scuro<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06 ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" />) della tabella ed estendere la tabella verso il basso</p><p></p><p></p><p>spero di essere stato comprensibile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz :azz" data-shortname=":azz" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz :azz" data-shortname=":azz" /></p><p></p><p>ps</p><p>scaricate, non usate quella schifezza di "fogli" da google drive, usate excel</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="andry96, post: 7525705, member: 116464"] provate a scaricare la prima versione da qui ( [URL='https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YYjPMwvpNASW-FeMVY9m0VdT36dOcyBh/edit?usp=sharing&ouid=108616886913671737627&rtpof=true&sd=true']scaricare da drive[/URL]) :mrgreen: non ho bloccato nessuna cella quindi è "pastrocchiabile" come vi pare, a vostro rischio e pericolo [ATTACH type="full" alt="Immagine 2024-05-16 095407.jpg"]447450[/ATTACH] brevemente: [B]lato SX [/B]stima globale dei consumi e di alimentazione necessaria, basta inserire i dati in input, e restituisce i risultati nelle celle verdi, ovviamente è una stima si basa sull'ipotesi della percentuale di carboidrati consumati pari a IF ovvero if=0.8 consumo 80% carbo e 20% grassi, ribadisco che è una stima che andrà poi aggiustata, così come non è immediato stimare il valore di KJ del "serbatoio2 di glicogeno [B]lato DX [/B] calcolo "espanso" sulle varie tappe di un percorso vanno modificate solo le colonne di input, quelle arancioni, vedi legenda cerchiata in verde ovvero: dT mettere la durata delle varie tappe p int potenza nell'intervallo d cho carboidrati da assumere nell'intervallo cibo ;pirlùn^ quello che dovete assumere, colonna di riferimento che si riporta automaticamente nella stampa per manubrio qui ovviamente ci sono alcune ipotesi, in primis come nella tabella precedente il problema la stima della % di carbo consumata basata su p/ftp dell'intervallo, ho messo un fattore correttivo( cerchio giallo) per aggiustare le cose. questo influisce sul calcolo del serbatoio residuo c'è anche un calcolo grossolano di NP ( si può usare come verifica della tabella a sx) ovviamente ha dei limiti visto che prende la potenza media degli intervalli, così è corretto per intervalli molto regolari, non quando p media e np degli intervalli sono molto diverse colonna KJ netti sono i KJ consumati meno quelli mangiati il resto è ovviamente più facile da stimare, quindi vi da comunque un calcolo "rapido" di consumi nelle varie fasi, coem distribuire il cibo e di conseguenza i risultati di cho/h nell' intervallo (d cho/h) e da inizio giro (cho/h) queste due colonne hanno formattazione condizionale, cambiano colore a seconda del valore risultante da verde a rosso(90 g/h) formattazione analoga per la colonna serbatoio che diventa rossa a 0 il grafico di sotto fa vedere l'andamento dei vari consumi alimentazioni ecc. la parte di stampa per manubrio( cerchio blu) è banalmente da selezionare e stampare con l'opzione stampa solo celle selezionate ovviamente se avete più step di quelli in colonna ora basta selezionare le ultime due righe( così resta la formattazione chiaro-scuro;pirlùn^) della tabella ed estendere la tabella verso il basso spero di essere stato comprensibile :azz:azz ps scaricate, non usate quella schifezza di "fogli" da google drive, usate excel [/QUOTE]
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