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Testo: <blockquote data-quote="erzullo94" data-source="post: 7532343" data-attributes="member: 104331">Base camp Everesting Uscita da 100 km con 4900mt dsl7h - 4400kJ178x65kgColazione circa 1:45 prima con farina di riso,fette biscottate, marmellata e miele (circa 130-150 cho) + moka da 2 di caffè.Durante l'uscita:-Borraccia con 80gr di maltodestrine+40 gr fruttosio-Flask con 80gr di maltodestrine+40 gr fruttosio-2 crostatine Gastone-2 gel da 30 gr di cho-2 jelly Decathlon da 20 gr di cho-1 jelly Enervit da 40gr di cho-1 barretta da 30 gr di cho-1 panino con panbauletto con cioccolatoIndicativamente un totale di 460-480 gr di cho circa 60gr/hTenuto bene fisicamente per tutta la durata del giro,tranne per un leggero calo a metà dell'ultima salita ( dovevo fare una salita da 13,5km per 4 volte)Prime tre salite a 200watt medi mentre l'ultima calato a 180watt medi.Nessun senso di fame durante tutto il giro e soprattutto non sono arrivato a casa affamato da mangiare anche la tavola</blockquote>

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