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Testo: <blockquote data-quote="erzullo94" data-source="post: 7532995" data-attributes="member: 104331">Tornato in tema con il topic vorrei ringraziarvi per tutti i consigli che ho letto in questa discussione e simili, anche se non ho mai scritto nulla.Ho cambiato radicalmente il mio modo di alimentarmi durante tutta la giornata ed in allenamento. (Soprattutto ho aumentato di molto i carbo durante tutta la settimana nei vari pasti)Per farvi un esempio prima facevo giri simili a quello che vi ho postato mangiando si e no forse 20-30 gr/h di carbo, oltre che a crollare e non avere una prestazione decente, il recupero era una cosa infinita e ci volevano giorni per recuperare.Ora che sto imparando a mangiare "bene" è tutto un altro andare, le forze e la prestazione in sella è molto migliorata, il recupero è nettamente più rapido e migliore.</blockquote>