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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 7535565" data-attributes="member: 61708"><p>uscita di sabato 192 km 2.800 in 8 ore </p><p>premetto la cena della sera prima totalmente sbagliata (un insalatona) ma non mi sentivo a posto co lo stomaco, ed ho preferito stare leggero, per aumentare, magari, la dose di cho a colazione (fatta poi con preload, toast di bresaola e 3 fette biscottate con marmellata)</p><p></p><p>detto ciò, totale uscita dove, tra borraccia (135 gr in 750), paninetto, frutta disidratata, gel, gelatine..... totale di 548 carbo (che su 7,30 ore), ovvero 63 gr/h</p><p></p><p>un pelo sotto a quanto preventivato, dato dal fatto che, in discesa non mi sono alimentato e, arrivato nella piana finale, ha cominciato a venir giù a secchiate, e mi sono preoccupato di arrivare il prima possibile a casa</p><p></p><p>devo dire che, nessun problema a livello intestinale, nè di fame atavica una volta arrivato a casa nè eccessivi problemi il giorno dopo. Unica pecca, anche se ho bevuto parecchio (mi sembra) una seta per tutte le 24 ore successive.......<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh :doh:" data-shortname=":doh:" /></p><p></p><p>ah, ecco, due appunti:</p><p>1) oltre una certa ose (100 gr) non riesco proprio a tollerare la frutta disidratata, mi sento proprio gonfio e con sensazioni non buonissime a livello di stomaco</p><p>2) non amo fermarmi al bar durante le uscite, ma sabato, prima della discesa finale (quando non si preannunciava la pioggia che poi sarebbe scesa) mi son voluto fare un regalo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone :==" data-shortname=":==" /></p><p></p><p>[ATTACH]449697[/ATTACH]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pedalone della bassa, post: 7535565, member: 61708"] uscita di sabato 192 km 2.800 in 8 ore premetto la cena della sera prima totalmente sbagliata (un insalatona) ma non mi sentivo a posto co lo stomaco, ed ho preferito stare leggero, per aumentare, magari, la dose di cho a colazione (fatta poi con preload, toast di bresaola e 3 fette biscottate con marmellata) detto ciò, totale uscita dove, tra borraccia (135 gr in 750), paninetto, frutta disidratata, gel, gelatine..... totale di 548 carbo (che su 7,30 ore), ovvero 63 gr/h un pelo sotto a quanto preventivato, dato dal fatto che, in discesa non mi sono alimentato e, arrivato nella piana finale, ha cominciato a venir giù a secchiate, e mi sono preoccupato di arrivare il prima possibile a casa devo dire che, nessun problema a livello intestinale, nè di fame atavica una volta arrivato a casa nè eccessivi problemi il giorno dopo. Unica pecca, anche se ho bevuto parecchio (mi sembra) una seta per tutte le 24 ore successive.......:wacko::doh: ah, ecco, due appunti: 1) oltre una certa ose (100 gr) non riesco proprio a tollerare la frutta disidratata, mi sento proprio gonfio e con sensazioni non buonissime a livello di stomaco 2) non amo fermarmi al bar durante le uscite, ma sabato, prima della discesa finale (quando non si preannunciava la pioggia che poi sarebbe scesa) mi son voluto fare un regalo :== [ATTACH]449697[/ATTACH] [/QUOTE]
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