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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7538590" data-attributes="member: 107540">Oggi lungo dopo qualche settimana che non entrava in tabella: 5800kj in 7h circa. Durante circa 700gr di carbo, la maggior parte da zucchero + malto in rapporto 2:1, tranne quelli provenienti da una coca da mezzo che ho preso per disperazione/sicurezza perché non c’erano fontanelle a tiro. Prima di partire solo 100gr di riso e delle gallette con marmellata.Speravo di prendere più caldo oggi, ma il sole è uscito nelle ultime 2/3ore circa. Ultimi 30’ in evidente stato di bonking: testa leggera e gambe vuote. C’è poco da fare, per me ormai è quasi tassativo dover mangiare 200gr di riso prima di partire e 120gr/h di carbo durante</blockquote>