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Testo: <blockquote data-quote="TS91" data-source="post: 7554798" data-attributes="member: 170159">Allora ieri primo lungo vero per me con 6h e 20 di pedalata, quasi 4000kjMi aiutate a farmi una tabellina anche mentale rapportata ai kj spesi, così da non perdermi durante l'alimentazione. Mi spiego, arrivato ad un certo punto non tengo più il conto e vado un pochino a sensazione. Considerando che i kj li ho sempre là in bella vista sul garmin e considerando che per il mio livello posso stare da i 60-90kj/h, potrei farmi una sorta di schema che ogni tot kj(300esempio) prendo  e mi sparo un gel(45gr)..oppure è solo abitudine a sapersi alimentare senza troppe seg.. mentali?Comunque ieri alla fine della fiera ho ingozzato:2gel da 20gr=40gr polvere nrgy unit drink 90=130gr1 gel da 45gr2 jelly bar da 20=40gr1 panino miele(30gr?)1 barretta da 30gr2 lattine coca(70 gr se non erro)1 focaccia cotto e fontinaTroppi? Troppo pochi? A casa ero stanco però non mi sembrava di non avere una fame eccessiva</blockquote>

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