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Testo: <blockquote data-quote="Exxo" data-source="post: 7564564" data-attributes="member: 170659">Giro di venerdì per 110 km x 1450d+ in 5,06h.Consumo non ne ho idea, il Garmin mi dava le calorie. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> A partire dalla 1 ora ho consumato nell'ordine:1 gel 4endurane da 45gr.1 gelatina 4end. da 20gr.Pausa con 1 caffè ed 1 fetta di pane bianco con marmellata, circa 25gr.1 barretta 4end. da 28gr.1 coca da 33cl + toast prosciutto e formaggio, circa 55l60 gr.Nel mentre, ogni 15 minuti un sorso di Enervit Isocarb maltodestrine + fruttosio, da 75 gr. Totale 650 ml + altra acqua x 650 ml.In totale circa 255 gr in 4 ore, che corrispondono a circa 63/64 gr/h.Sensazioni buone per buona parte del giro a parte gli ultimi 20/25 minuti in cui sentivo di aver dato quasi tutto, non so se perché avrei dovuto alimentarmi di più o perché essendo il mio primo vero lungo, non ci ero abituato.Comunque nel resto della giornata mi sono sentito bene, gambe ok, non eccessivamente affaticate.</blockquote>

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