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Testo: <blockquote data-quote="Exxo" data-source="post: 7571691" data-attributes="member: 170659">Uscita di ieri, 120 km x 1950d+.Circa 5,20 in sella con consumo di circa 2.500 cal.Colazione non la considero ai fini del calcolo, comunque ho mangiato circa un'ora prima di partire 70gr di riso con 70gr di marmellata, una fetta di pane bianco tostata con 10gr di miele, una Monster da 500ml.Dopo un'ora dalla partenza ho cominciato ad alimentarmi con:2 gel Nduranz da 45 gr1 gel enervit da 20 gr1 barretta Nduranz 4Energy Bar da 30 gr1 barretta Nduranz Salty Bar 28 gr1 gelly Nduranz da 20 grIn borraccia da 650 ml, 62 gr malto + fruttosio.Pausa in cima al passo con 1 fetta di crostata ai frutti di bosco + 1 coca (75+35 gr circa.)In totale circa 360gr che ripartiti in 4,20 ore fanno circa 80/83 gr/h.Acqua in totale circa 1200 ml.Ho patito gli ultimi 10/15 km con gambe un po' imballate, probabilmente anche a causa del forte caldo.Nelle ore successive stavo bene e senza sensazioni di stanchezza eccessiva.Ho mangiato circa 100 gr di pasta con passata di pomodoro cruda, un filo d'olio evo e grana. Poi frutta ed un po' di verdura cruda.Bevuto circa 1,5 litri nel giro di qualche ora. (tra prima e dopo avevo perso 2,4 litri)Dopo circa 3/4 ore dal rientro però ho avuto una specie di crisi con sensazione di fiacchezza e testa leggera, un po' di intontimento. Il tutto è andato avanti fino a sera.Oggi niente fiacchezza ma testa ancora leggera.</blockquote>

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