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Testo: <blockquote data-quote="Exxo" data-source="post: 7571710" data-attributes="member: 170659">Scusate, mi rendo conto ora che da come ho scritto prima sembra che abbia mangiato solo all'andata. Quello era il totale dell'uscita.Faccio quindi chiarezza.All'andata: (dei 1950d+ totali, 1500 circa erano nella sola andata)2 gel Nduranz da 45 gr1 barretta Nduranz 4Energy Bar da 30 gr1 gelly Nduranz da 20 grIn borraccia da 650 ml, 62 gr malto + fruttosio. Spartita nel corso delle 5,20 ore, 1 sorso ogni 15 minuti.Pausa in cima al passo con 1 fetta di crostata ai frutti di bosco + 1 coca (75+35 gr circa.)Al rientro.1 gel enervit da 20 gr1 barretta Nduranz Salt Bar da 28grUna volta a casa 30gr di proteine Whey isolate, doccia e poi pranzo.</blockquote>