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Testo: <blockquote data-quote="erzullo94" data-source="post: 7571753" data-attributes="member: 104331">Uscita di oggi peso 64kg4:20 ore 2000dsl 2600kjColazione farina di riso 100gr e oro saiwa (10 pezzi) + culo del pacco del Pan bauletto tot. 2 gr. Peso di carboIn sella poco dopo un ora.Primi 50 Min tranquilli, poi 15 minuti di lavori a ftp (280) fin qui solo acqua.Poi ho fatto circa 2 ore a Z2 alta/Z3 bassa in salita con borraccia con 120 di malto.Pausa con caffè e 2 fette Pan bauletto con marmellata prima della discesa.In piana 12 minuti di lavori in Z3 alta e poi mezz'ora facile fino alla macchina.Arrivato in macchina jelly decathlon da 20gr cho, giusto per mettere qualche zucchero visto che tra spostamento in macchina,doccia e preparazione pasto passerà un ora.Pranzo sicuro 200gr riso+ da valutare se pesce o fonte vegetale.Resoconto dell'uscita.Colazione digerita benissimo e soprattutto buonissima.2 ore a solo malto nessun problema intestinale.Gamba buona per tutto l'allenamento.</blockquote>

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