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Testo: <blockquote data-quote="bt3" data-source="post: 7572288" data-attributes="member: 62804">Questi, invece, i miei valori dei gCHO/kg di peso corporeo dell'intera giornata considerando, ad esempio, il caso in cui faccio uscite di 2 ore circa. Colazione pre-uscita: 1-1,5gCHO/kg Integrazione durante l'uscita: 0,5gCHO/kg per ogni ora di attività Pranzo post-uscita: 2-2,5gCHO/kg Spuntino metà pomeriggio: 0,2-0,3gCHO/kg per ogni ora di attività Cena: 1,5-2,0gCHO/kg Spuntino dopo cena: 0,2-0,3gCHO/kg per ogni ora di attività Totale: 5-5,5gCHO/kg/die + circa1gCHO/kg/die per ogni ora di attività</blockquote>

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