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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7591277" data-attributes="member: 6731"><p>le 8000kcal le calcola considerando anche il fabbisogno BASALE...ossia quello che consumerebbe anche stando a dormire tutto il giorno in divano.</p><p>Di fatto sarebbero grossomodo 7x900=6300kcal durante l'allenamento...+ 1700kcal tra fabbisogno basale e probabilmente termogenesi degli alimenti...per un totale di 8000kcal</p><p></p><p>Per un "cut" in vista di raggiungere il peso/forma direi che mi aspetto non più di 200kcal/gg di deficit...è probabile dunque che quel -1000 sia compensato nella settimana da altri "+qualcosa" in giorni dove non fa 7h di allenamento.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="TheLordofBike, post: 7591277, member: 6731"] le 8000kcal le calcola considerando anche il fabbisogno BASALE...ossia quello che consumerebbe anche stando a dormire tutto il giorno in divano. Di fatto sarebbero grossomodo 7x900=6300kcal durante l'allenamento...+ 1700kcal tra fabbisogno basale e probabilmente termogenesi degli alimenti...per un totale di 8000kcal Per un "cut" in vista di raggiungere il peso/forma direi che mi aspetto non più di 200kcal/gg di deficit...è probabile dunque che quel -1000 sia compensato nella settimana da altri "+qualcosa" in giorni dove non fa 7h di allenamento. [/QUOTE]
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