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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7614286" data-attributes="member: 134716">anche io faccio il semplicione ed assumo di più in base alla durata senza troppe distinzioni, soprattutto perchè cerco di allenarmi almeno 5-6 giorni alla settimana e qualche carbo in più di certo non mi farà "male"...quindi sotto le 2h nulla...da 2h fino a 3h30/4h almeno 50 gr/h...sopra le 4h almeno 70 gr/h...magari anche il tipo di carbo potrebbe crearti fastidio...oltre alla quantità (che comunque io tengo sempre costante per non "pensare" troppo) potresti pensare di assumere più solidi nella prima parte e più liquidi nella seconda dato che sono più digeribili...40 gr/h, non 40 gr totali, forse anche per questo arrivi alla fine affaticato...</blockquote>