Normal
Uscita di ieri di 4 ore e 30" per 2630Kj circa.Colazione abbondante per compensare quello epatico perso di notte e per coprire la prima ora (125/130 gr/CHO complessivi dalla colazione), tolta quindi la prima ora, le restanti 3 ore e mezza le ho coperte con 2 barrette 4ndurance da 30gr/CHO cad, un fruttino, un panino al latte con bresaola, 96 gr di malto+fruttosio NRGY UNIT 90, pausa al bar con cappuccino e cornetto a cioccolato.Facendo i conti, sono in tutto circa 250 gr/CHO quindi una media di 70/72 gr/h.Sensazioni buone, arrivato a casa bene senza sentire stanchezza eccessiva.Reintegrato poi i carbo con 100gr di pasta integrale con verdure e carbo vari tra cereali
Uscita di ieri di 4 ore e 30" per 2630Kj circa.
Colazione abbondante per compensare quello epatico perso di notte e per coprire la prima ora (125/130 gr/CHO complessivi dalla colazione), tolta quindi la prima ora, le restanti 3 ore e mezza le ho coperte con 2 barrette 4ndurance da 30gr/CHO cad, un fruttino, un panino al latte con bresaola, 96 gr di malto+fruttosio NRGY UNIT 90, pausa al bar con cappuccino e cornetto a cioccolato.
Facendo i conti, sono in tutto circa 250 gr/CHO quindi una media di 70/72 gr/h.
Sensazioni buone, arrivato a casa bene senza sentire stanchezza eccessiva.
Reintegrato poi i carbo con 100gr di pasta integrale con verdure e carbo vari tra cereali
