come fai a farne "solo" 100 se ne fai già 60 il giovedi...e poi hai altre 4 uscite
allenamenti settimanali
- Creatore Discussione c.speciale
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Lo so ma ho il tempo limitato la domenica col gruppo si fa un lungo
lo so ma il tempo e quello solo la domenica posso concedermi un giro piu lungo
non capisco...ne fai 60 il giovedi....quindi le altre 4 uscite fai dieci km? L'uscita domenicale è da 10km?
Quindi 60km giovedì…escludendo la domenica le altre tre uscite fai 13-15km?
Non ci siamo capiti ogni giro che faccio
Martedi
Giovedì minimo 50 km poi la domenica altri 100 col gruppo
Martedi
Giovedì minimo 50 km poi la domenica altri 100 col gruppo
la domanda era, quanti km fai a settimana…cioè da lunedì a domenica quanti km percorri in totale (mediamente)??
Se te che hai risposto 100…
Ma sono solo io che considero i chilometri ininfluenti nel carico di allenamento, e guardo solo le ore? Io non chiederei quanti km alla settimana, chiederei quante ore fa. Ore e ritmo sono gli unici parametri da considerare per me.
Io faccio dalle due ore a due ore e trenta il martedì e giovedì poi la domenica minimo 5 ore di bici
con 10h settimana divise in tre uscite non prenderei in considerazione ne' i km ne' le ore ma il lavoro svolto in kjoule (wattx3,6xh) . avendo tempo di recuperare cercherei di incrementare quello (il lavoro totale) con uscite mediamente piu' intense viste le " poche" ore a disposizione. alla fine + kjoule, + lavoro svolto , +possibilita' di migliorare.
poi aumentato il volume in KJ cercherei di trovare un piano per bilanciare bene fondo (non fatto a spasso) e alta intensita'.
poi aumentato il volume in KJ cercherei di trovare un piano per bilanciare bene fondo (non fatto a spasso) e alta intensita'.
Ma il massimo sforzo per il massimo tempo, quindi la massimizzazione del lavoro prodotto, non è praticamente equivalente a sweet spot?
presumo di no (se ho capito la domanda): se su 2h30' la propria potenza media max la si puo' ottenere in diversi modi ( a watt costanti , con ripetute ). ma presumo perche' non sono cosi' addentro a questi particolari.
l'utente ha fatto una domanda e la mia umile risposta e' ottimizzare e massimilizzare il lavoro svolto (KJ) nelle 10h compatibilmente con il recupero
ad esempio nei due giorni infrasettimanali farei della gran pianura senza mai smettere di pedalare . li farei i lavori che riterrei opportuni ma sempre in presa.
chiaramente le mie sono idee e suggerimenti da prendere con le pinze : da forumista che fa altro nella vita
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