sepica ha scritto:
mah, sul fatto del poco allenamento potrei anche concordare ma sulla mancanza di massa muscolare proprio no. Problemi di crampi in questa stagione nessuno, ma non è che mi ritrovo due polpacci da Hulk rispetto all'anno scorso.....
Allenamento e crampi
- Creatore Discussione IL CICLISTA DELLA TERRA D
- Data di inizio
mah, sul fatto del poco allenamento potrei anche concordare ma sulla mancanza di massa muscolare proprio no. Problemi di crampi in questa stagione nessuno, ma non è che mi ritrovo due polpacci da Hulk rispetto all'anno scorso.....
Bah ieri GF di 125 km abbastanza dura e con 37° e non ho avuto crampi, quindi come immaginavo non erano dovuti ad uno squlibrio di elettoliti altrimenti ieri sarei dovuto morire...Ho solo in settimana modificato un pò l'allenamento ed in gara cercato l'agilità il più possibile.
Ciao
Ciao
L
loscaligerocancellato
Guest
quello che si usa per lavare l'insalata? cioè il solvay??? sarà che l'ho sempre considerato detersivo....trups ha scritto:
I crampi con molta probabilità ti vengono quando alterni lunghe discese a salite. Se è così il "segreto" è quello di pedalare in discesa con continuità anche a rpm basse e con rapporti lunghi.
loscaligero ha scritto:quello che si usa per lavare l'insalata? cioè il solvay??? sarà che l'ho sempre considerato detersivo....
proprio lui...., bicarbonato di sodio. lo puoi trovare anche in compresse in farmacia da sciogliere in bocca se non vuoi che tutto il contenuto della borraccia prenda quel cesso di sapore. ciao
Pongo una domanda anche io in quanto dopo le ultime uscite, 100-120 Km, durante le quali ho sempre assunto acqua e sali minerali arrivo a casa, facendo anche il defaticamento in bici, e mi viene un leggero mal di testa oltre che, nel tardo pomeriggio, un senso di affaticamento alle gambe. Alcuni della mia squadra mi hanno detto che potrebbe essere una carenza di potassio!
Qualcuno potrebbe darmi consigli in merito? Grazie
P.S. spero di non aver postato in luogo non consono!
Qualcuno potrebbe darmi consigli in merito? Grazie
P.S. spero di non aver postato in luogo non consono!
gioele ha scritto:
aggiungi un certo fastidio al basso ventre :-) e il quadro, per me, oltre i 100 km, è completo..
secondo me devi fare molta più salita in allenamento e anke molto fondo..
se la salita va fatta d 53 e tu in allenamento nn fai salita è facile ke ammazzi le gambe..
dovresti fare salite iniziando madari a spingere 39 in piedi poi quando hai le gambe le fai d 53..
io da sprovveduto..in una gara ho fatto una salitina pedalabile d 53/16 mi sn ammazzato le gambe poi nn ce la facevo più a pedalare..
se la salita va fatta d 53 e tu in allenamento nn fai salita è facile ke ammazzi le gambe..
dovresti fare salite iniziando madari a spingere 39 in piedi poi quando hai le gambe le fai d 53..
io da sprovveduto..in una gara ho fatto una salitina pedalabile d 53/16 mi sn ammazzato le gambe poi nn ce la facevo più a pedalare..
New ha scritto:
l'ultima volta gli esami li ho fatti 3 mesi addietro e tutto era regolare!
Il prossimo controllo l'ho in programma per Novembre.
Fortunatamente con l'attuale sella questi porblemi non si evidenziano, in più ho fatto fare anche la regolazione della bici in funzione delle misure che mi hanno rilevato e c'è una bella differenza!!Luka ha scritto:
gioele ha scritto:
giustissimo (dovrei provvedere anch'io), ma i fastidi al basso ventre? Io ho sempre pensato che dipendessero:
-dall'ingestione involontaria di aria respirando a volte in affanno con la bocca aperta
-dall'ingestione di aria bevendo dalla borraccia quando ci si disseta "al volo" senza fermarsi
-da eventuali variazioni metaboliche di qualche tipo, essenzialmente avviate dopo lungo sforzo, cosa che mia moglie (medico, ma di cardiologia) non sa dirmi con precisione, non essendo tra l'altro una patologia ma un semplice .. fastidio (quasi come la colite, quando si sentoni come piccole punture di spillo al basso ventre)
ciao! :-)