Alto Novarese

stress

Apprendista Cronoman
13 Novembre 2006
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Verbania
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Maxxy Speed all black - Whistle Modoc 210
#fede# ha scritto:
quant'è stata la fc max oggi?
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201 per la precisione.
Sui 5 Km della Calogna la media è stata di 195 BPM
Il mio tempo sulla Calogna è stato = a domenica scorsa.
900 m di vam e quasi 207 Watt medi.
Voi (tu e Fabrizio) col tempo che mi ahi dato avete fatto 1036 di vam e 250 Watt.
Quando sono caduto andavo meno di 20 Kmh.
In pratica sono caduto da fermo (e da pirla direi!)
Ecco il riassunto dell'uscita fatto dal computerino:

Prodotti bici scontati
 

Emanuele

via col vento
16 Settembre 2005
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Tarmac S-Works
stress ha scritto:
Tranquillo, è tutto OK!!!
Per fortuna andavo piano.
Certo quella terra era meglio non ci fosse in quel tornante.

Ps: I deraponi di posteriore li so fare anch'io. Il problema è che io l'ho fatto con l'anteriore
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l'importante è ke no nti sei fatto male
poi lascia andare quei due pazzi uno dei quali mi dicono salti e impenni come un grillo
 

Luca-FuntosBike

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3 Maggio 2004
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troppe


IL MIO MIGLIR CALOGNA è praticamente corrrispondente al tuo PEGGIOR CALOGNA
 

#fede#

Apprendista Scalatore
2 Gennaio 2005
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Cervelo S5
giovedì non ci sono.... in questi giorni devo tenermi libero o il mattino o il pomeriggio per studiare (ho un esame martedì prox). Giovedì pomeriggio è già impegnato..... quindi al mattino si studia.
Pure per il week-end sono in forse...
 

Luca-FuntosBike

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troppe
DOMENICA 28 gennaio - PEDALATE DI GRUPPO ​
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TUTTI A VERBANIA con BICICLETTA DA STRADA od MTB ruote liscie
per iniziare a far girare le gambe dopo la pausa invernale (informazioni LUCA tel. 3398334229)
ritrovo: in PIAZZA a Fondotoce partenza: ORE 9.30
percorso: fon.p.za, beatagiov., tribunalepallanza, intralungolago, cannero, cannobio SOSTA DI 3-4MINUTI e ritorno
media prevista: 28 km/h distanza: 55km dislivello: 162metri tempo: 1h 55' - 2h 00'
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stress

Apprendista Cronoman
13 Novembre 2006
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Maxxy Speed all black - Whistle Modoc 210
Io domenica mattina, meteo permettendo, faccio lo stesso giro delle passate domeniche ovvero Pallanza Levo Calogna Lesa Baveno Pallanza (54 km e 600 m di disl).
Ormai per me questo è il giro domenicale.

Per i prossimi 3 mesi questi sono i miei programmi:
Domenica solita uscita.
In settimana 2/3 uscite di 90/120 minuti tutta pianura.

Da inizio febbraio la domenica aggiungo anche la salita a Levo (66 km e 900 m circa di disl) oppure doppia Calogna senza Levo (il risultato è + o - lo stesso).
In settimana 2 uscite di 90/120 minuti con pianura e sfr.

Da inizio marzo la domenica Levo e doppia Calogna (75 km e circa 1300 m di disl).
In settimana 2/3 uscite di 90/120 minuti una pianura e 1 o 2 f/o.

Inizio/metà aprile rifinitura con almeno un'uscita di 100 km e 2000 m di dislivello, scarico e ricarico.

Obbiettivi del 1° quadrimestre 2007: almeno 2500/3000 km e partecipare in modo dignitoso, ovvero concludere, la medio fondo della stockalper il 22 aprile.

Moglie permettendo!!!!!!! :angrymod:

Ps: si accettano, anzi sono graditi, giudizi e consigli.

Ps2: Salute, meteo e Moglie permettendo!!!!!!! :angrymod:
 

stress

Apprendista Cronoman
13 Novembre 2006
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Maxxy Speed all black - Whistle Modoc 210
Luca-FuntosBike ha scritto:
STRESS arriva il freddo.... la domenica vieni con noi.... non salire fino a fine febbraio.

Comunque il venerdì pomeriggio io dalle 14, fino a fine febbraio, sono disponibile a fare delle uscite,
fammi sapere
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Il freddo sai che non mi da fastidio.
In settimana prevedo uscite martedì, giovedì e, se riesco, venerdì.
Comunque saprai sempre tutto. :asd2:
 

#fede#

Apprendista Scalatore
2 Gennaio 2005
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Cervelo S5
io continuo con il mio programma molto "elastico" di allenamento.

In linea di massima, l'ideale è, ogni settimana:
2 uscite in bdc (70-100km) o bdc (50-70km)
2 sedute in palestra per fare puuuutenza
2 gg di scarico con spinning
1 gg di riposo totale

Poi, con impegni, morosa, univ, ecc, qualche allenamento salta sempre.
Smetterò poi a fine febbraio di fare palestra e a Marzo farò SFR.....

E vediamo di fare e finire tutta la Coppa Piemonte (e 9 colli) come si deve!
 

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