Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[Scud82]

Questa cosa del metabolismo a 20 anni che è diverso (+"veloce") che a 40 o a 60 è dura a morire
Il problema è che ci si muove di meno mangiando "come quando si aveva 20 anni"

Questa storia ha tantissimo successo poichè fa in modo di scaricare il proprio insuccesso a cause di forza maggiore , liberandoci da determinati sensi di colpa "che posso farci io se è ineluttabile ingrassare con l'eta??" lo stesso si puo dire per tantissimi altri argomenti per cui fallire è sempre la via più comoda.
Il metabolismo rallenta poiche' se nella vita facciamo soltanto DIVANING e lavori d'ufficio la massa magra che è quella metabolicamente attiva dimiuisce, ma con sport ed esercizi di forza questa situazione si puo' limitare davvero tanto

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

comunque, prima mail/spam della giornata



sarà un caso?!??!?!??!


Veh, che cronologia poi




se lo sapesse Biasci........

 

[Maceio]

ovvero?

Penso tu sia già ben informato
cmq di seguito un articolo con alcuni benefici

Dieta del digiuno: come può far bene alla salute | Fondazione Umberto Veronesi

Diversi studi provano i benefici derivanti da uno degli schemi dietetici che prevede il digiuno. Ma per dimagrire, non è questa la soluzione più efficace

www.fondazioneveronesi.it

 

[dromos]

Metabolismo basale: cos'è e come si calcola? - Project inVictus

Che cos'è il metabolismo basale? Conoscere il fabbisogno energetico è fondamentale per regolare il peso corporeo, scopri come calcolarlo.

www.projectinvictus.it

All’ interno dell’articolo c’è una formula per il calcolo del metabolismo basale che richiede L’inserimento anche dell’età.
Qualcosa vorrà dire.
In linea di massima si ritiene che intorno ai 60 anni inizi un declino più marcato del metabolismo basale, in corrispondenza dell’inizio della sarcopenia. E il tutto mi pare anche logico.

 

[Joe_T]

comunque, prima mail/spam della giornata

Vedi l'allegato 440945

sarà un caso?!??!?!??!


Veh, che cronologia poi

Vedi l'allegato 440946


se lo sapesse Biasci........

Ci Spiano.. e non cielodicono...

 

[m2o]

Metabolismo basale: cos'è e come si calcola? - Project inVictus

Che cos'è il metabolismo basale? Conoscere il fabbisogno energetico è fondamentale per regolare il peso corporeo, scopri come calcolarlo.

www.projectinvictus.it

All’ interno dell’articolo c’è una formula per il calcolo del metabolismo basale che richiede L’inserimento anche dell’età.
Qualcosa vorrà dire.
In linea di massima si ritiene che intorno ai 60 anni inizi un declino più marcato del metabolismo basale, in corrispondenza dell’inizio della sarcopenia. E il tutto mi pare anche logico.

Vero , dai 60 anni in poi ma se ti alleni soprattutto contro resistenza (pesi) eviti o almeno limiti il decatimento

 

[m2o]

Penso tu sia già ben informato
cmq di seguito un articolo con alcuni benefici

Dieta del digiuno: come può far bene alla salute | Fondazione Umberto Veronesi

Diversi studi provano i benefici derivanti da uno degli schemi dietetici che prevede il digiuno. Ma per dimagrire, non è questa la soluzione più efficace

www.fondazioneveronesi.it

I benefici del digiuno intermittente li puoi riscontrare in qualsiasi dieta ipocalorica

 

[m2o]

Sei alle prese con dei problemi a livello nutrizionali? Non commettere questi errori!

www.youtube.com

 

[dromos]

Vero , dai 60 anni in poi ma se ti alleni soprattutto contro resistenza (pesi) eviti o almeno limiti il decatimento

La formula è valida per tutte le età, e se vi entra un motivo ci sarà. E cioè che il metabolismo inizia a decadere un po’ prima diciamo dai 40 in poi ma lentamente.
Da tenere in conto anche che il metabolismo è quotidianamente influenzato da molteplici fattori.
Il vero beneficio dell’allenamento coi pesi non è tanto l’aumento della massa muscolare, ma lo stimolo a produrre più testosterone e Gh. Che a loro volta stimolano la conservazione del muscolo.

 

[dromos]

Le quattro età del metabolismo - SoLongevity

4 fasi del metabolismo: rapidissimo nel primi anni, poi rallenta fino ai 20 anni, tra i 20/60 rimane stabile e rallenta in età avanzata.

solongevity.com

 

[Cillo]

Marco Perugini on Instagram: "Qualità e quantità del cibo sono due facce della stessa medaglia. Molto spesso invece si danno vita a bere e proprie battaglie nutrizionali a sostegno dell' uno o dell' altra causa Se siete alle prese con un modo di m

527 likes, 20 comments - peru89marco_dott.sugarMarch 21, 2024 on : "Qualità e quantità del cibo sono due facce della stessa medaglia. Molto spesso invece si danno vita a bere e proprie battaglie nutrizi...".

www.instagram.com

 

[emerson120]

In realtà ci sono parecchi studi a riguardo che esaltano i benefici del digiuno intermittente

Infatti, ho scritto chiaramente che era una mia opinione non suffragata dai fatti perché Io non l'ho mai fatto.
Infine ho anche scritto che, come tutti hanno poi ribadito, è la somma che fa il totale e non quando faccio la somma.

 

[m2o]

La formula è valida per tutte le età, e se vi entra un motivo ci sarà. E cioè che il metabolismo inizia a decadere un po’ prima diciamo dai 40 in poi ma lentamente.
Da tenere in conto anche che il metabolismo è quotidianamente influenzato da molteplici fattori.
Il vero beneficio dell’allenamento coi pesi non è tanto l’aumento della massa muscolare, ma lo stimolo a produrre più testosterone e Gh. Che a loro volta stimolano la conservazione del muscolo.

Se parliamo di "rallentamento" è dai 30 anni ma è una variazione minima, ininfluente fino ai 60 dove la cosa è accentuata e evidente perchè entra in gioco un decadimento della massa muscolare (sarcopenia), quello che cambia e influisce è il fatto che ci muoviamo molto di meno continuando magari a mangiare e ad avere cattive abitudini.
Livelli ormonali sono una conseguenza, i pesi, appunto, servono a preservare la massa muscolare e, quindi, a prevenire la sarcopenia dai 60 in poi

 

[Pringles]

Infatti, ho scritto chiaramente che era una mia opinione non suffragata dai fatti perché Io non l'ho mai fatto.
Infine ho anche scritto che, come tutti hanno poi ribadito, è la somma che fa il totale e non quando faccio la somma.

un opinione a sensazione TOP!
inoltre nel caso del digiuno intermittente è proprio il quando, proprio perché è la durata del digiuno che innesca certe reazioni metaboliche.

 

[Scud82]

Se parliamo di "rallentamento" è dai 30 anni ma è una variazione minima, ininfluente fino ai 60 dove la cosa è accentuata e evidente perchè entra in gioco un decadimento della massa muscolare (sarcopenia), quello che cambia e influisce è il fatto che ci muoviamo molto di meno continuando magari a mangiare e ad avere cattive abitudini.
Livelli ormonali sono una conseguenza, i pesi, appunto, servono a preservare la massa muscolare e, quindi, a prevenire la sarcopenia dai 60 in poi

Esattamente , dai 30 in poi inizia questo rallentamento , ovviamento per quelle persone (che poco tollero ma è un mio problema) che non fanno assolutamente nulla e campano di vizi, mantenersi attivi ti da una qualità della vita decisamente migliore, cosa che forse a 30 si nota poco, ma vi assicuro che conosco gente di 40 anni che sembra solo che stia aspettando la decomposizione, e conosco gente di 60 anni che in bici mi piglia a schiaffi.

 

[Kicker]

Tutte le strategie alimentari che aiutano anche solo psicologicamente a perdere peso aiutano e ve lo dice un esperto di kg da perdere. Io faccio il digiuno intermittente adesso ma 20 anni fa che non esisteva saltavo la colazione perchè mi sono sempre trovato bene per questioni lavorative anche; sono stato anche Lacto-Ovo-Vegetariano senza saperlo per un po;

 

[emerson120]

In passato(sopratutto i tempi della scuola ma anche fino ai 30... ) pure io saltavo la colazione.... ma se dovessi fare un paragone tra fisico di ieri e di oggi in proporzione oggi è molto meglio anche per il solo stato di salute in generale.
Solo che all'epoca mi muovevo di più e quindi determinati stravizi non si pagavano.

 

[fabiopon]

No ragazzi daiiiii... c@azzo... ieri ho compiuto 60 anni e mi venite a dire che da oggi inizia un lento e irreversibile declino??? Ma daiiiiii...
E che pure per combatterlo devo fare lavori di forza?? Con i pesi?? Che dopo i 60 ti si sminchiano le articolazioni, così oltre al declino muscolare ti rovini schiena, ginocchia ecc...

Sono dell'idea che dopo i sessanta (chi prima e chi dopo) si deve concentrare sul preservare le articolazioni, muoverle frequentemente e agilmente, per cui stretching quotidiano e un tenore di vita sano.
E non incaponirsi sulle prestazioni che saranno quel che saranno.

 

[never give up!]

No ragazzi daiiiii... c@azzo... ieri ho compiuto 60 anni e mi venite a dire che da oggi inizia un lento e irreversibile declino??? Ma daiiiiii...
E che pure per combatterlo devo fare lavori di forza?? Con i pesi?? Che dopo i 60 ti si sminchiano le articolazioni, così oltre al declino muscolare ti rovini schiena, ginocchia ecc...

Sono dell'idea che dopo i sessanta (chi prima e chi dopo) si deve concentrare sul preservare le articolazioni, muoverle frequentemente e agilmente, per cui stretching quotidiano e un tenore di vita sano.
E non incaponirsi sulle prestazioni che saranno quel che saranno.

non per le prestazioni, ma per la salute...
si parla di esercizi contro resistenza, non c'è mica bisogno di fare il record olimpico di strappo o slancio...basta corpo libero/elastici/piccoli pesetti...in base alle proprie capacità...(che se sono "elevate" ci si può permettere un carico più consistente)
inoltre, questo lo dico IMHO, sempre associato all'attività aerobica

 

[Scud82]

non per le prestazioni, ma per la salute...
si parla di esercizi contro resistenza, non c'è mica bisogno di fare il record olimpico di strappo o slancio...basta corpo libero/elastici/piccoli pesetti...in base alle proprie capacità...(che se sono "elevate" ci si può permettere un carico più consistente)
inoltre, questo lo dico IMHO, sempre associato all'attività aerobica

Esattamente , non devi mica fare massimali su squat , stacco e panca piana, anzi per quanto siano gli esercizi multiarticolari per eccellenza puoi tranquillamente non farli e sostituirli con esercizi che stressano meno le articolazioni