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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2159166" data-attributes="member: 20890">Esposizione molto interessante e corretta, l'ultimo paragrafo è un lavoro che sto testando anche su me stesso (in genere sono la prima cavia per provare novità<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> ).Al momento non ho riscontri nè positivi nè negativi a riguardo di questa parte ma ci devo ancora lavorare e farmi un'idea più chiara.Effettivamente riscontro una maggior predisposizione a rapporti più lunghi e in generale <FC anche valutando i file di allenamento degli atleti che seguo.Al momento però per migliorare la FTP riscontro molto spesso che non è necessario focalizzarsi solo sul valore X watt a Y FC ma fare un'analisi mediante test MAP delle curve Watt (input) e FC (output) e verificare se a determinati carichi <FTP ci sono delle discrepanze di linearità tra I/O.La prima fase di lavoro la imposto sul miglioramento di questo aspetto (se necessario) poi sul lavoro in FTP e anche oltre in determinate fasi della stagione. Come riportano più volte Coggan e altri esperti del settore allenamento con mis.potenza le rpm sono un fattore in genere secondario nel miglioramento stesso della FTP, ognuno è più portato ad autoselezionare le rpm che danno minori problemi nell'esprimere il massimo potenzialein condizioni ideali (<RPE...in crisi si tende a prediligere la forza sulla cadenza).Trovo molto spesso utile e interessante anche il lavoro in SST (sweetspot=appena sotto FTP) anche perchè è un carico ripetibile più volte nel microciclo anche per giorni consecutivi.Al momento però sono più propenso all'autoselezione delle rpm se non si fanno determinati lavori specifici (es. se chiedo un test cronometrico di riferimento).</blockquote>

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