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Allenamento
Metodologie di allenamento
Aumentare la potenza FTP, come?
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2159710" data-attributes="member: 11324"><p>Mi introduco solo per una piccola aggiunta teorica sulla fisica che regola la pedalata per confermare quanto affermi; credo possa tornare eventualmente utile alla discussione.</p><p> </p><p><span style="color: black">Per calcolare ciò che vogliamo dobbiamo partire dal concetto di momento torcente / coppia di forze / coppia. Esattamente lo stesso concetto usato per la valutazione della potenza di un motore di un&#8217;auto.</span></p><p><span style="color: black">Prendo a prestito quanto correttamente riportato su Wikipedia :</span></p><p> </p><p><span style="color: black"><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente" target="_blank"><span style="color: windowtext">[URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente"][URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente</span></a><span style="color: windowtext">[/URL][/URL][/URL]</span>[/URL]</span></p><p><span style="color: black"><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice" target="_blank"><span style="color: windowtext">[URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"][URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice</span></a><span style="color: windowtext">[/URL][/URL][/URL]</span>[/URL]</span><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice" target="_blank"></a></p><p><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice" target="_blank"></a></p><p> </p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"><img src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/it/f/f8/Momento_torcente_di_una_forza.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/39/Couple_of_forces.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">Date quindi le seguenti grandezze fisiche :</span></span></p><p> </p><p><strong><span style="color: black">T[Nm] =</span></strong><span style="color: black"> Momento torcente sulle pedivelle.</span></p><p><strong><span style="color: black">r[m] = r1 = r2 =</span></strong><span style="color: black"> Vettore distanza tra fulcro e punto di applicazione della forza.</span></p><p><strong><span style="color: black">F[N] = F1*2 = F2*2 =</span></strong><span style="color: black"> Forza applicata sulle pedivelle.</span></p><p><strong><span style="color: black">pW[W] =</span></strong><span style="color: black"> Potenza applicata.</span></p><p><strong><span style="color: black">v[giri/min] =</span></strong><span style="color: black"> Velocità di rotazione(cadenza).</span></p><p><strong><span style="color: black">f[giri/sec] =</span></strong><span style="color: black"> Frequenza di rotazione = (v/60).</span></p><p><strong><span style="color: black">w[rad/sec] =</span></strong><span style="color: black"> Velocità angolare di rotazione = (v/60)*2*</span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Arial'">pi</span></span><span style="color: black">.</span></p><p><span style="color: black"><strong>g[m/s^2] =</strong></span><span style="color: black"> Accelerazione di gravità (9,80665).</span></p><p><strong>pi =</strong><span style="color: black"> Pi greco (3,14159).</span></p><p> </p><p><span style="color: black">Si ha che :</span></p><p> </p><p><strong><span style="color: black">pW[W]</span></strong><span style="color: black"> = T[Nm]*w[rad/s]</span></p><p><strong><span style="color: black">T[Nm]</span></strong><span style="color: black"> = F[N]*r[m]</span></p><p> </p><p><span style="color: black">E quindi :</span></p><p> </p><p><strong><span style="color: black">pW[W] =</span></strong><span style="color: black"> F[N]*r[m]*w[rad/s]</span></p><p><strong><span style="color: black">pW[W] =</span></strong><span style="color: black"> F[N]*r[m]*(v[giri/min]/60)*2*</span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Arial'">pi</span></span></p><p> </p><p><span style="color: black">quindi in modo del tutto equivalente otteniamo che :</span></p><p> </p><p><strong><span style="color: black">(1) pW[W] =</span></strong><span style="color: black"> (F[kg]*g[m/s^2]*r[m]*v[giri/min]*2*</span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Arial'">pi</span></span><span style="color: black">)/60</span></p><p> </p><p>La Potenza è direttamente proporzionale alla Forza, alla Cadenza e alla lunghezza delle pedivelle.</p><p> </p><p><strong>(2) F[kg] =</strong> (pW[W]*60)/(g[m/s^2]*r[m]*v[giri/min]*2*<span style="color: black"><span style="font-family: 'Arial'">pi</span></span><span style="color: black">)</span></p><p> </p><p>La Forza è direttamente proporzionale alla Potenza e inversamente proporzionale alla Cadenza e alla lunghezza delle pedivelle.</p><p> </p><p><strong>(3) v[giri/min] =</strong> (pW[W]*60)/(g[m/s^2]*r[m]*F[kg]*2*<span style="color: black"><span style="font-family: 'Arial'">pi</span></span><span style="color: black">)</span></p><p> </p><p>La Cadenza è direttamente proporzionale alla Potenza e inversamente proporzionale alla Forza e alla lunghezza delle pedivelle.</p><p> </p><p>Massimo</p><p>__________________</p><p>Allenamento in Potenza : <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673" target="_blank">[URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673</a>[/URL][/URL][/URL][/URL]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 2159710, member: 11324"] Mi introduco solo per una piccola aggiunta teorica sulla fisica che regola la pedalata per confermare quanto affermi; credo possa tornare eventualmente utile alla discussione. [COLOR=black]Per calcolare ciò che vogliamo dobbiamo partire dal concetto di momento torcente / coppia di forze / coppia. Esattamente lo stesso concetto usato per la valutazione della potenza di un motore di un’auto.[/COLOR] [COLOR=black]Prendo a prestito quanto correttamente riportato su Wikipedia :[/COLOR] [COLOR=black][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente"][COLOR=windowtext][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente"][URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Momento_torcente[/COLOR][/URL][COLOR=windowtext][/URL][/URL][/URL][/COLOR][/URL][/COLOR] [COLOR=black][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"][COLOR=windowtext][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"][URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice[/COLOR][/URL][COLOR=windowtext][/URL][/URL][/URL][/COLOR][/URL][/COLOR][URL="http://it.wikipedia.org/wiki/Coppia_motrice"] [/URL] [COLOR=black][FONT=Verdana][IMG]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/it/f/f8/Momento_torcente_di_una_forza.png[/IMG] [IMG]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/39/Couple_of_forces.png[/IMG][/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana]Date quindi le seguenti grandezze fisiche :[/FONT][/COLOR] [B][COLOR=black]T[Nm] =[/COLOR][/B][COLOR=black] Momento torcente sulle pedivelle.[/COLOR] [B][COLOR=black]r[m] = r1 = r2 =[/COLOR][/B][COLOR=black] Vettore distanza tra fulcro e punto di applicazione della forza.[/COLOR] [B][COLOR=black]F[N] = F1*2 = F2*2 =[/COLOR][/B][COLOR=black] Forza applicata sulle pedivelle.[/COLOR] [B][COLOR=black]pW[W] =[/COLOR][/B][COLOR=black] Potenza applicata.[/COLOR] [B][COLOR=black]v[giri/min] =[/COLOR][/B][COLOR=black] Velocità di rotazione(cadenza).[/COLOR] [B][COLOR=black]f[giri/sec] =[/COLOR][/B][COLOR=black] Frequenza di rotazione = (v/60).[/COLOR] [B][COLOR=black]w[rad/sec] =[/COLOR][/B][COLOR=black] Velocità angolare di rotazione = (v/60)*2*[/COLOR][COLOR=black][FONT=Arial]pi[/FONT][/COLOR][COLOR=black].[/COLOR] [COLOR=black][B]g[m/s^2] =[/B][/COLOR][COLOR=black] Accelerazione di gravità (9,80665).[/COLOR] [B]pi =[/B][COLOR=black] Pi greco (3,14159).[/COLOR] [COLOR=black]Si ha che :[/COLOR] [B][COLOR=black]pW[W][/COLOR][/B][COLOR=black] = T[Nm]*w[rad/s][/COLOR] [B][COLOR=black]T[Nm][/COLOR][/B][COLOR=black] = F[N]*r[m][/COLOR] [COLOR=black]E quindi :[/COLOR] [B][COLOR=black]pW[W] =[/COLOR][/B][COLOR=black] F[N]*r[m]*w[rad/s][/COLOR] [B][COLOR=black]pW[W] =[/COLOR][/B][COLOR=black] F[N]*r[m]*(v[giri/min]/60)*2*[/COLOR][COLOR=black][FONT=Arial]pi[/FONT][/COLOR] [COLOR=black]quindi in modo del tutto equivalente otteniamo che :[/COLOR] [B][COLOR=black](1) pW[W] =[/COLOR][/B][COLOR=black] (F[kg]*g[m/s^2]*r[m]*v[giri/min]*2*[/COLOR][COLOR=black][FONT=Arial]pi[/FONT][/COLOR][COLOR=black])/60[/COLOR] La Potenza è direttamente proporzionale alla Forza, alla Cadenza e alla lunghezza delle pedivelle. [B](2) F[kg] =[/B] (pW[W]*60)/(g[m/s^2]*r[m]*v[giri/min]*2*[COLOR=black][FONT=Arial]pi[/FONT][/COLOR][COLOR=black])[/COLOR] La Forza è direttamente proporzionale alla Potenza e inversamente proporzionale alla Cadenza e alla lunghezza delle pedivelle. [B](3) v[giri/min] =[/B] (pW[W]*60)/(g[m/s^2]*r[m]*F[kg]*2*[COLOR=black][FONT=Arial]pi[/FONT][/COLOR][COLOR=black])[/COLOR] La Cadenza è direttamente proporzionale alla Potenza e inversamente proporzionale alla Forza e alla lunghezza delle pedivelle. Massimo __________________ Allenamento in Potenza : [URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL][/URL][/URL][/URL][/URL] [/QUOTE]
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