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Allenamento
Metodologie di allenamento
Aumentare la potenza FTP, come?
Testo
<blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2170001" data-attributes="member: 7309"><p>A me sembra che il sistema Allen possa funzionare, sinceramente non avevo mai eseguito tale allenamento, giovedí scorso l´ho fatto si rulli per problemi meteo, sono uscite fuori 2 ripetute da 280 e 270watts medi, oggi l´ho ripetuto su strada e sono uscite fuori 2 ripetute entrambe a 295watts medi, HR praticamente identico tra i due allenamenti, l´unica cosa diversa bici e pedivelle da 180mm nell´allenamento di oggi.</p><p>Considerando che l´ultimo test sui 20´ a novembre avevo fatto 297watts medi con fatica, direi niente male, inoltre oggi rispetto a giovedí ho eseguito l´allenamento +facilmente e senza cali nella seconda, probabilmente hanno influito anche le pedivelle perché dai dati risulta un impiego di forza effettiva inferiore rispetto alle 175mm.</p><p>Tutte le ripetute sono state fatte intorno a 80rpm.</p><p>Quindi FTP in crescita, almeno cosí sembra anche dalle sensazioni che ho.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclotrainer, post: 2170001, member: 7309"] A me sembra che il sistema Allen possa funzionare, sinceramente non avevo mai eseguito tale allenamento, giovedí scorso l´ho fatto si rulli per problemi meteo, sono uscite fuori 2 ripetute da 280 e 270watts medi, oggi l´ho ripetuto su strada e sono uscite fuori 2 ripetute entrambe a 295watts medi, HR praticamente identico tra i due allenamenti, l´unica cosa diversa bici e pedivelle da 180mm nell´allenamento di oggi. Considerando che l´ultimo test sui 20´ a novembre avevo fatto 297watts medi con fatica, direi niente male, inoltre oggi rispetto a giovedí ho eseguito l´allenamento +facilmente e senza cali nella seconda, probabilmente hanno influito anche le pedivelle perché dai dati risulta un impiego di forza effettiva inferiore rispetto alle 175mm. Tutte le ripetute sono state fatte intorno a 80rpm. Quindi FTP in crescita, almeno cosí sembra anche dalle sensazioni che ho. [/QUOTE]
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