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Testo: <blockquote data-quote="rendez" data-source="post: 5594172" data-attributes="member: 85156">Ciao Ragazzi, volevo capire ai fini di un allenamento proficuo quale sia la migliore cadenza per sviluppare al meglio la potenza,con particolare attenzione alla componente della velocità di rotazione, nel caso specifico girare costantemente con 100 o 110 rpm o magari alternando i due valori?Vi chiedo ciò, perchè ieri con la mia mtbike ho provato le due cadenze separatamente durante la mattinata per 20/25 minuti ciascuno.Una cosa che ho notato per esempio a 110 costante all'85% dei miei bpm in salita che dopo un pò i muscoli delle gambe hanno incominciato a indurirsi (ma non credo come sintomo di indolenzimento già che oggi non me li sento contratti) dandomi una sensazione di tonicità.Mentre sempre ieri a distanza di un ora circa ho girato a 100 rpm al 75 dei miei bpm sempre in salita. Qui stavolta non non c'è stato nessun indurimento dei muscoli.Alla luce di ciò: che stimolo allenante ho dato alle gambe? questi tipi di esercizi, in base agli rpm e FCard. possono portare ad intossicare(farli diventari duri da non poter poi pedalare) le gambe ed i polpacci anche se ripeto ad oggi non me li sento contratti.Vi ringrazio e buona Domenica.</blockquote>

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