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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 5601684" data-attributes="member: 20890">altre precisazioniCorretto: valore 3,9W/Kg è uno "spartiacque" medio = chi è al di sotto di questo valore sul riferimento preso (FTP= ~MMP45-60') difficilmente ha margini di miglioramento (e/o è un responder all'allenamento) per limiti genetici/fisiologici ammesso e non concesso che allenamento (ossia anche riposo e recupero, su tutti) e ottimizzazione nell'integrazione tra impegni quotidiani (lavoro, famiglia in un soggetto non professionista) e allenamento siano adeguati.Peso "medio: il valore, espresso appunto in W/Kg, è già normalizzato su peso, quindi non è necessario prendere in considerazione alcun peso "medio". 70 Kg da esempio rappresentano il peso medio in una popolazione "adulta" attiva ma, come di seguito ricalcolato (nei commenti) con altri esempi, il valore non incide sul calcolo (è appunto già normalizzato su ...peso). Ovviamente un soggetto con una maggior % di massa grassa potrà migliorare il proprio valore W/Kg lavorando anche su questo aspetto (non intaccando però la massa magra). Si potrebbero definire "falsi non responder", ossia il caso di soggetti con medie -considerando lo spettro 40(sedentario)-80(elite) ml/Kg/min- capacità aerobiche, già vicini ai 3,9W/Kg in FTP, limitati da un eccesso di massa grassa che, non secondariamente, incide anche su altri fattori (es. termoregolazione, dissipazione calore, ecc ecc...).Si può "normalizzare" questo riferimento tenendo conto, come già scritto, del graduale e fisiologico degrado delle capacità aerobiche (massimali e di riflesso anche submassimali) con il superamento dei 30-35 anni di età. I 3,9 W/Kg per un 30enne sono, STATISTICAMENTE (poiché su questo si basa l'articolo, non sui singoli casi delle singole capacità di ogni singolo individuo) 3,7 per un soggetto con 10-15 anni di più ma il concetto non cambia. Il valore, ristretto intervallo è ~3,9+/-1 non 3+/-5 né 4,5+/-5 ma un riferimento su basi fisiologiche tra possibili responder e altrettanto probabili NON responder.</blockquote>

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