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Testo: <blockquote data-quote="gibo2007" data-source="post: 5603612" data-attributes="member: 84621">Infatti è interessante notare nel suo articolo la popolazione dove è calcolata questa MEDIA:"Un soggetto adulto e sano con età compresa tra i 20 ed i 30 anni, anche sedentario, ha potenzialmente ed in media, un valore di Vo2max di 45 mL/min/kg. Con un allenamento mirato che vada a sollecitare questo parametro si possono raggiungere incrementi nella propria capacità aerobica massimale compresi tra il 15 ed il 25%; la variabilità delladattamento è data da differenti fattori sia genetici che ambientali (età, predisposizione, stile di vita, capacità di recupero, background sportivo, corretto allenamento) nel classico paradigma nature vs. nurture. Un ulteriore 5% di miglioramento è verosimile lavorando in modo intensivo su tutto lo spettro delle capacità aerobiche con maggior accenno su quelle massimali; in questo frangente la correttezza del carico allenante e la capacità di acquisirlo ed assimilarlo da parte dellatleta sono elementi fondamentali.Quindi, ipotizzando un valore basale Vo2max di 45 +/- 5 mL/min/Kg, se avviene un incremento totale (25+5%) del ~30% il nostro ipotetico atleta può raggiungere i ~60-65 mL/min/kg di consumo di ossigeno massimale (Vo2max). Questo valore, senza sorpresa, rappresenta infatti un riferimento medio sulla popolazione ciclisti allenati di livello amatoriale under 30."</blockquote>

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