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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="gooff" data-source="post: 5605288" data-attributes="member: 80168">Mi inserisco nella conversazione, in quanto vorrei qualche consiglio su come appunto aumentare le prestazioni in salita. Premessa: ho 28 anni, peso c.70 chili per 1,79m, ho comprato la mia prima bici da corsa l'anno scorso a marzo. A luglio ho preso poi un misuratore di potenza, che mi aiuta molto nella gestione dello sforzo.Ho iniziato a fare alcuni esercizi (ripetute, sfr, 1' veloce alternato a 1' di recupero) solo recentemente, diciamo da un mesetto. Condizione: Per capire un attimino il livello di allenamento dove sono adesso: testando su 20' recentemente ho fatto un wattaggio di 308w (per 19'15", poi la strada..era finita), oppure un'uscita da trieste a gorizia (pianeggiante, qualche breve falsopiano sia in su che in giù) a 260w per un'oretta abbondante a 156 battiti medi, impegnandomi ma non sputando l'anima.  Obbiettivo: ho un solo obbiettivo quest'anno, fare al meglio il Passo Giau da Cortina quest'anno, il 16 luglio. Ho una sfida con un'altra persona appunto su questo passo. <a href="https://www.strava.com/segments/11149871" target="_blank">https://www.strava.com/segments/11149871</a>Domanda finale: come vi comportereste da qui al 16 luglio? Dal 3 al 10 luglio vado una settimana in vacanza sulle Dolomiti, con la bici, e intendo pedalare quasi ogni giorno. Avete esercizi da consigliare o un suggerimento su che andatura (in watt o bpm) tenere per ottenere dei buoni benefici? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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